Як придбати гарну поставу за допомогою шести психологічних вправ
Відео - Вправи для красивої постави [Workout | Будь у формі]
Згорблена спина, опущені плечі одне нижче іншого, схилена голова - приблизно така постава характерна для нашого повсякденного життя під вантажем турбот. Шість психологічних вправ, що виконуються подумки, допоможуть сформувати правильну поставу і зробити її корисною звичкою. Важлива умова: вправи потрібно виконувати регулярно, причому робити їх можна в будь-яких місцях і в будь-яких положеннях - сидячи, стоячи, під час ходьби.
Інструкція
1
Уявіть себе лялькою-маріонеткою на ниточках, прикріплених до частин тіла - плечей, лопаток, хребта, маківці. Уявний ляльковод плавно і не поспішаючи тягне за ниточки вгору, формуючи правильне положення тіла «ляльки».
2
Уявіть, що стеля опустився нижче і знаходиться в декількох сантиметрах від вашої голови. Спробуйте дотягнутися верхівкою до цього уявного стелі, запам`ятати це положення і походити так протягом 10-15 хвилин.
3
Уявіть себе в бібліотеці, де дуже близько один до одного стоять стелажі з книгами. Ви протискуватися між стелажами, і ваші спина і живіт виявляються тісно затиснуті книгами, а підборіддя підняте вгору.
4
Уявіть себе дитячим конструктором, наприклад - фігурою, що складається з кубиків. Якщо ви не будете тримати правильну поставу, то кубики розсиплються.
5
Уявіть, що вас оточують стіни, висотою на рівні вашого чола. За стінами відбувається щось дуже цікаве, і вам неодмінно потрібно витягнутися і заглянути за ці стіни.
6
Уявіть, що до вашої маківці і плечах прикріплені великі повітряні кулі, які тягнуть вас вгору, але ви щосили намагаєтеся встояти на землі.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як навчитися робити данк
- Як позбутися від другого підборіддя в домашніх умовах
- Як випрямити шию
- Як виправити поставу: 6 простих вправ
- Як збільшити груди за допомогою фізичних вправ
- Як прибрати живіт, якщо немає жиру
- Як зміцнити дитині спину
- Як навчитися віджиматися oт брусів
- Як навчитися робити стойку на руках
- Як збільшити груди без пластики
- Як накачати спинні м`язи
- Як вирівняти поставу
- Як перевірити поставу: домашні методи
- Як виробити правильну поставу
- Як зберегти правильну поставу
- Як поліпшити свою поставу
- Як розслабити м`язи спини
- Як накачати довгі м`язи
- Як накачати спину
- Які вправи можна робити після кесаревого розтину
- Чому жінки сутуляться, як це виправити