Як перевірити поставу: домашні методи

Сотенний тест.
Щоб перевірити поставу, знайдіть рівну стіну, без плінтуса на підлозі. Зніміть взуття, залишіться в тонкій одязі, яка дозволяє відчути контури тіла, і встаньте спиною до стіни. Якщо ви тримаєтеся прямо, ви повинні стосуватися стіни тільки чотирма точками: потилицею, лопатками, сідницями і п`ятами. При проведенні цього самотестування важливо стояти так, як ви це зазвичай робите, без прогину і надмірного витягування спини. Адже важливо оцінити не те, як ви можете випростатися, а правильність звичної для вас пози.

Симетрія тіла.
Іншими критеріями правильності постави є симетричність розташування лівої і правої сторони тіла. Цей тест можна проводити самостійно перед дзеркалом, ще краще попросити когось поглянути на вас з боку. Плечі і лопатки повинні розташовуватися на лінії, паралельної підлозі. Ключиці при правильній поставі утворюють практично горизонтальну лінію. Сідниці і крила таза також повинні бути на одному рівні. Для правильної постави характерна однакова довжина ніг і рівне становище стоп.

Точний розрахунок.
Перевірити вірність природного положення тіла допомагає так званий плечовий індекс. Підрахуйте відношення довжини плечей по лінії грудей до довжини плечей по лінії спини. Якщо плечову дугу (плечі по спині) прийняти за 100%, то довжина плечей по грудях повинна дорівнювати 90-100%. Також можна заміряти відстань від сьомого хребця (він найбільш сильно виступає біля основи шиї) до правої, а потім до лівої лопатки. Якщо отримані цифри збігаються, у вас немає проблем з положенням тіла.