Як вирівняти поставу
Відео - Коректор Постави, Як Я вирівняти Хребет :) виліковується сколіоз
Красива постава надає зовнішньому вигляду красу і стати. Така людина неодмінно викликає повагу і привертає увагу. Однак ще в шкільні роки у багатьох дітей псується постава через тривале сидіння за партою. У студентські роки це триває, а вже якщо ви ще й працюєте, сидячи перед комп`ютером в офісі - про гарну поставу, як вам здається, можна тільки мріяти. Хоча це зовсім не так. Існує багато вправ на виправлення постави.
Інструкція
1
Визначте причини того, що вам не подобається свій згорблений вид. Постава - це ваш хребет. Відповідно, від його положення і залежить, хороша постава чи ні. І мало того що при викривленому хребті ви не дуже презентабельно виглядаєте - це, ще й впливає на здоров`я організму в цілому. Найпростіше вплинути на виправлення викривлення хребта в дитинстві або юнацтві. У цьому віці кістки ще недостатньо сильні, і піддаються коригуванню. Але і доросла людина, старанно попрацювавши, може домогтися гарної постави.
2
Не намагайтеся постійно стежити за станом спини. Якщо ви досить довгий час горбиться, одним самоконтролем це не виправити. Навпаки, це буде доставляти вам великі незручності і не принесе ніяких плодів. Вам потрібно домогтися того, щоб хребет автоматично і без зусиль знаходився в прямому стані.
3
Грамотно організуйте своє місце для сну. Саме уві сні хребет розслаблюється, тому ліжко повинна бути для нього лікувальним місцем. Найкраще придбати ортопедичний матрац. Гарне вплив на хребет роблять водні матраци.
4
Займіться фізкультурою. Найкраще виконувати вправи під наглядом лікаря або тренера у фітнес-клубі. Але деякі елементи для розслаблення і зміцнення хребта можна виконувати і самостійно. Ляжте на спину, руки витягніть в сторони долонями вниз, ноги зігніть в колінах якомога сильніше. На вдиху вигніть грудну клітку вгору, але при цьому нижня частина тулуба, руки і голова залишаються на підлозі. Виконайте кілька разів.
5
Встаньте на коліна, підніміть руки над головою, долоні поверніть вперед. Повільно нахиліться вперед, сядьте на п`яти. Спина повинна бути пряма. Торкніться долонями підлоги, розслабте м`язи спини і також повільно підніміться. Щоб зміцнити м`язи шиї, ляжте на живіт, руки покладіть на потилицю. Підніміть голову від підлоги якомога вище, тіло не піднімайте. Руками натискайте на голову, щоб посилити напругу в м`язах.
6
Ці та інші вправи, що виконуються регулярно, допоможуть вам зміцнити хребет і отримати гарну поставу. Як то кажуть, зустрічають по одягу. Але і постава також завжди виглядає виграшно, тому не лінуйтеся, працюйте над нею. Адже зовнішній вигляд може впливати і на зміни в житті.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як прибрати внутрішню сторону стегон
- Як розтягнути м`язи спини
- Як подовжити ноги без операції
- Як випрямити шию
- Як займатися гімнастикою для хребта
- Як прибрати в`ялий живіт
- Як виправити поставу: 6 простих вправ
- Як прибрати живіт швидко
- Вправи на розтяжку для початківців
- Ефективні вправи для тренування рук, живота і ніг
- Як прибрати живіт за допомогою фізичних вправ
- Як підняти плечі
- Як зробити гнучким хребет
- Як накачати прес легко
- Як за місяць накачати "кубики"
- Як накачати в короткі терміни прес
- Як зробити розтяжку м`язів в домашніх умовах?
- Як виробити правильну поставу
- Як розслабити м`язи спини
- Як накачати прес за тиждень
- Як накачати спину