Як поліпшити свою поставу
Відео - ЯК ВИПРАВИТИ сутулість. Вправи для спини. МИШЧИН КОРСЕТ ДЛЯ осанки
Хребет є «віссю життя», і проблеми з ним виливаються для людини в мігрені, перебої в роботі шлунково-кишкового тракту, застійні явища в малому тазу, некоректну роботу печінки і інших органів. Дуже часто сама людина - винуватець своїх хвороб. Читання в ліжку, звичка сутулитися, неправильна посадка за комп`ютером з часом виллються в деформацію хребта і проблеми зі здоров`ям. На щастя, не допустити цього сумного сценарію просто - достатньо подбати про правильну поставу.
Вам знадобиться
- - товста книга;
- - великий м`яч для фітнесу;
- - абонемент в спортзал.
Інструкція
1
Скористайтеся порадами наших бабусь. Для вироблення правильної царственої постави вони клали на маківку книгу і ходили, намагаючись її не впустити. Хода ставала плавною, плечі розправлялися, і звичайна жінка перетворювалася в горду красуню.
2
Контролюйте своє тіло. Кожну хвилину звіряйте його положення з еталонним. Еталон з`ясувати просто: встаньте до стіни спиною так, щоб поверхні стіни ваше тіло стосувалося в чотирьох точках - потилицю, верх спини, сідниці і п`яти. Живіт при цьому злегка втягнутий. Це положення тіла є правильним - еталонним. Саме його вам слід підтримувати щомиті.
3
Відправляйтеся на фітнес або займайтеся будинку. Кращі види тренувань для підтримки здоров`я хребта і вироблення гарної постави - йога, пілатес. Заодно зміцните м`язи спини, які будуть підтримувати ваше тіло, аби дати йому осідати.
4
Контролюйте свою посадку за комп`ютером або обіднім столом. Сидіть рівно, зберігаючи спину прямою, а ноги щільно впершись ступнями в підлогу. Більшість людей цього не роблять і, з часом, заробляє собі безліч болячок.
Ви можете придбати величезний надувна куля для фітнесу і сидіти вдома на ньому. При найменшій спробі зсутулившись, прийняти вальяжную позу ви опинитеся на підлозі. Згодом у вас увійде в звичку сидіти правильно.
Ви можете придбати величезний надувна куля для фітнесу і сидіти вдома на ньому. При найменшій спробі зсутулившись, прийняти вальяжную позу ви опинитеся на підлозі. Згодом у вас увійде в звичку сидіти правильно.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як накачати м`язи попереку
- Як зробити свою спину гнучкою
- Як носити коректор постави
- Як виправити викривлення хребта
- Як випрямити шию
- Як лікувати викривлення хребта вдома
- Як виправити поставу: 6 простих вправ
- Як придбати гарну поставу за допомогою шести психологічних вправ
- Як навчитися красиво ходити
- Як накачати спинні м`язи
- Як вирівняти поставу
- Як перевірити поставу: домашні методи
- Як виробити правильну поставу
- Як зберегти правильну поставу
- Як розслабити м`язи спини
- Як накачати довгі м`язи
- Як накачати спину
- Чи допомагає корсет для спини від сутулості
- Що таке пілатес
- Які вправи можна робити після кесаревого розтину
- Чому жінки сутуляться, як це виправити