Як поліпшити свою поставу

Відео - ЯК ВИПРАВИТИ сутулість. Вправи для спини. МИШЧИН КОРСЕТ ДЛЯ осанки

Хребет є «віссю життя», і проблеми з ним виливаються для людини в мігрені, перебої в роботі шлунково-кишкового тракту, застійні явища в малому тазу, некоректну роботу печінки і інших органів. Дуже часто сама людина - винуватець своїх хвороб. Читання в ліжку, звичка сутулитися, неправильна посадка за комп`ютером з часом виллються в деформацію хребта і проблеми зі здоров`ям. На щастя, не допустити цього сумного сценарію просто - достатньо подбати про правильну поставу.
Вам знадобиться
  • - товста книга;
  • - великий м`яч для фітнесу;
  • - абонемент в спортзал.
Інструкція



1
Скористайтеся порадами наших бабусь. Для вироблення правильної царственої постави вони клали на маківку книгу і ходили, намагаючись її не впустити. Хода ставала плавною, плечі розправлялися, і звичайна жінка перетворювалася в горду красуню.
2
Контролюйте своє тіло. Кожну хвилину звіряйте його положення з еталонним. Еталон з`ясувати просто: встаньте до стіни спиною так, щоб поверхні стіни ваше тіло стосувалося в чотирьох точках - потилицю, верх спини, сідниці і п`яти. Живіт при цьому злегка втягнутий. Це положення тіла є правильним - еталонним. Саме його вам слід підтримувати щомиті.
3
Відправляйтеся на фітнес або займайтеся будинку. Кращі види тренувань для підтримки здоров`я хребта і вироблення гарної постави - йога, пілатес. Заодно зміцните м`язи спини, які будуть підтримувати ваше тіло, аби дати йому осідати.
4
Контролюйте свою посадку за комп`ютером або обіднім столом. Сидіть рівно, зберігаючи спину прямою, а ноги щільно впершись ступнями в підлогу. Більшість людей цього не роблять і, з часом, заробляє собі безліч болячок.
Ви можете придбати величезний надувна куля для фітнесу і сидіти вдома на ньому. При найменшій спробі зсутулившись, прийняти вальяжную позу ви опинитеся на підлозі. Згодом у вас увійде в звичку сидіти правильно.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як поліпшити свою поставу