Чому люди починають сутулитися?
Проблеми з неправильною поставою можуть початися ще в школі. Пояснити це можна тим, що ніхто з викладачів зазвичай не дивиться на те, як учень сидить за партою. На наступному етапі багато дівчат починають соромитися свого зростання, не розуміючи, що це не недолік і одна з головних переваг. В результаті можна побачити зсутуленого школярок. Є й інша проблема - дівчата маленького росту завчасно починають носити надто високі підбори, від яких для зростаючого організму суцільні проблеми.
Причини сутулості можуть бути різними, а результат один - проблеми зі спиною. Це і негарний силует, і болі в попереку, і остеопороз. Неправильна постава веде до того, що груди у жінки впадає, що робить навіть молодих дівчат старше. У деяких випадках можна навіть бачити невеликий горб, що порушує анатомічну будову хребта.
Як виправити поставу самостійно?
Що робити в даній ситуації? По-перше, потрібно в обов`язковому порядку виробити звичку тримати спину максимально рівно. Так, доведеться потрудитися, але вже краще зусилля, ніж горб як у злих чаклунок з казок.
Відео - "5 вправ для рівної постави. Як перестати сутулитися."
Почати потрібно з найпростіших вправ. Чи помічаєте, що плечі опущені вниз? Відразу уявляйте, що якась сила тягне вас вгору. Плечі самі собою розправляться, спина перетвориться і буде рівною і красивою. Згодом це стане природним станом, а не вічною спробою тягнутися вгору.
Спина повинна бути рівною завжди. Під час ходьби, при сидінні і в багатьох інших випадках. Робота може бути різною - комусь доводиться стояти, а кому-то сидіти по 12 годин на добу. У першому випадку потрібно давати спині відпочивати, переміщаючи вагу тіла з однієї ноги на іншу. А при сидячій роботі потрібно подбати про максимально зручному стільці, що сприяє тому, що спина буде рівною. У будь-якому випадку обов`язково потрібно робити міні-перерви, щоб давати можливість відпочивати хребту.
Власниці дуже великих грудей теж часто шкодять своїй спині тим, що купують неправильний бюстгальтер, що давить на плечі і змушує горбиться. Перевагу потрібно віддавати моделям зі схрещеними на спині бретельками або з хорошим дротовим каркасом.
Красива спина не тільки робить жінку неймовірно красивою і впевненою в собі, а й здоровою. Жоден чоловік не зможе втриматися від захопленого погляду, кинутого слідом милою дамі з рівною спиною.
Прості способи виправити поставу
Для виправлення постави в домашніх умовах існують деякі правила і вправи:
- сон на твердій поверхні;
- фізична активність. Як мінімум тривалі прогулянки, але найкраще спеціальні комплекси, що опрацьовує м`язи спини (їх можна знайти в мережі або купити потрібний диск в відеомагазині). Відмінно допомагають заняття на турніку;
- контроль положення тіла. Якщо ви сидите (працюючи або дивлячись телевізор), тримайте спину прямо - з часом це увійде в звичку. Також можна просити родичів, друзів або колег, щоб вони робили зауваження, як тільки ви починаєте сутулитися.
