Болі в спині після сну: причини
Причини подібних болів можуть бути найрізноманітнішими, перша з них - це неправильна і незручна поза під час сну. Але справа в тому, що положення лежачи на животі не дозволяє м`язам людини добре розслабитися і відпочити.Біль можлива і при улюбленою позі для сну вночі - на спині. Щоб нервова і м`язова система повноцінно відпочивали, потрібно трохи підняти ноги і підігнути їх в колінах, після чого потрібно покласти під них подушки. Ця поза дозволить вашій попереку не напружуватися. Підсумок - бадьорість з ранку і ніякого болю в області спини.
Відео - Болить спина після сну
Якщо поза сну правильна, варто звернути увагу на ваше ложе. Можливо, матрац і подушку слід замінити. Усунути болю в спині вранці допоможуть ортопедичний матрац і подушка у вигляді валика / кісточки.
Для того щоб на перших порах позбутися болю в спині, прийміть знеболююче і дайте м`язам відпочити, наприклад, полежте в гарячій ванні з цілющими ефірними маслами.
Відео - Борщів - Вправа після сну
Обидві причини усунені, але поперек після сну продовжує відчувати болю? Можливо, прийшов час звернутися до фахівців: лікаря-невролога або травматолога. Такі відчуття можуть бути ознакою остеохондрозу, який зажадає зменшити навантаження на спину, а також пройти лікування.
Крім того, проблема з болем в спині може бути пов`язана із захворюваннями внутрішніх органів. Проблеми в сечостатевої, нервової, кровоносної системи здатні провокувати виникнення дискомфорту такого роду. Щоб не запускати можливий недуга, найближчим часом здайте аналізи в поліклініці для з`ясування причини болю.
Профілактика появи болів в спині після сну
Щоб болі в спині після сну перестали вас хвилювати, слід дотримуватися деяких правил:- робіть ранкову разміночную гімнастику, так як вона допомагає привести м`язи в тонус-
- побільше рухайтеся днем, особливо якщо ви офісний працівник, який весь день проводить в комп`ютерному кресле-
- відвідуйте басейн-
- спите на ортопедичному матраці, який дозволить вашому організму відновити свої сили-
- уникайте протягів, тому що охолодження нервів може привести до спазмів м`язів.
Плавання стимулює м`язи і запобігає поперекові болі.
Дотримуючись кількох простих правил профілактики, ви зможете надовго забути про болі в спині після сну, почнете прокидатися з хорошим настроєм і бадьорим зарядом на весь день.
