Як лікувати викривлення хребта вдома
Відео - ЯК ВИПРАВИТИ сутулість. Вправи для спини. МИШЧИН КОРСЕТ ДЛЯ осанки
Своєчасне виявлення сколіозу або, по-іншому, викривлення хребта, дозволяє вчасно почати лікування і виправити поставу. Поставити діагноз і порадити зміцнюють заходи може лікар, проте лікування сколіозу - тривала робота, якої необхідно займатися постійно, в тому числі і вдома.
Вам знадобиться
- - жорстка ліжко;
- - заняття спортом;
- - рюкзак або ранець;
- - зручне робоче місце;
- - корсет.
Інструкція
1
Намагайтеся виявити хворобу якомога раніше - чим раніше буде вжито заходів, тим вони ефективніше. Якщо зміни хребта виявлені у дитини до 8 років, то можливо повне лікування, після 15 років можна тільки призупинити процес. Часто викривлення хребта з`являється через одноманітною сидячої роботи, в такому випадку частіше робіть гімнастику прямо на робочому місці, змініть стілець на більш зручний.
2
Змініть спосіб життя. Спіть тільки на рівній жорсткій ліжка - ніяких товстих матраців, м`яких диванів і пружинних сіток. Подбайте про фізичну активність, правильному чергуванні відпочинку і навчання (або роботи), зручному робочому місці. Обов`язкові заняття спортом - ігри з м`ячем, плавання, ходьба на лижах. При цьому вправи повинні проводитися симетрично, щоб м`язовий корсет розвивався рівномірно.
3
Займіться лікувальною гімнастикою. Корисно буде повисіти на турніку, але не зістрибувати з нього, а акуратно злазити з допомогою стільчика. Відмовтеся від сумок або портфелів через плече - необхідно розподіляти навантаження на плечі рівномірно, найкраще носити ранець або рюкзак.
4
Запишіться на заняття хореографією, спортивними танцями, у дітей до 10 років в результаті занять хребет може навіть повністю випростатися. Можна також їздити на велосипеді, грати в футбол і інші рухливі ігри. Не варто кататися на ковзанах, скейтборді, стрибати з висоти, грати в бадмінтон і теніс, бігати на великі дистанції - стан може погіршитися. Найбільша користь для дитини або дорослого - від плавання, навантаження на м`язи в цьому виді спорту оптимальна.
5
При сильному викривленні хребта пройдіть курси масажу, електростимуляції (впливу на м`язи електричним струмом), акупунктури та інших процедур - все це під контролем досвідченого лікаря. Може виявитися корисним носіння спеціально розробленого корсета, підібраного лікарем з урахуванням особливостей статури.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як лікувати горб
- Як носити корсет попереково-крижовий
- Шийний хондроз: як його позбутися
- Як носити коректор постави
- Як вилікувати викривлення хребта
- Як виправити викривлення хребта
- Як випрямити шию
- Як позбутися від викривлення хребта
- Як лікувати остеохондроз шийного відділу хребта
- Як прибрати сколіоз
- Як лікувати компресійний перелом хребта
- Як швидко відновитися після травми хребта
- Як випрямити хребет
- Як зупинити сколіоз
- Як носити ортопедичний корсет
- Як поліпшити свою поставу
- Чи допомагає корсет для спини від сутулості
- Як лікувати остеохондроз грудного відділу
- Які види спорту корисні при сколіозі у дітей
- Як лікувати шийний відділ хребта
- Як зміцнити м`язи спини дитини