Шийний хондроз: як його позбутися

Робіть гімнастику для хребта, вона є основним засобом лікування. Підтримати хребет в хорошому функціональному стані допоможе басейн. Плавання знімає навантаження і зміцнює м`язи. Лікарі також рекомендують заняття з інструктором по пілатесу, йоги. На тренуваннях можна вивчити комплекс вправ на витягування хребта, стимуляції кровообігу в міжхребцевої області. Скористайтеся невеликим комплексом вправ, вибираючи навантаження відповідно до свого здоров`ям і возрастом.Встаньте прямо, зігніть руки в ліктях, робіть повороти в сторони, це допомагає зняти напругу між грудними хребцями. Підтягніться або встаньте в отвір дверей, дотягуючись до верхньої перекладини, трохи прогинаючись. Вправа розтягує міжхребетні хрящі.Наклоняйтесь до носків, згинаючись не в попереку, а в тазостегнових суглобах, повільно. Покращує рухливість хребців і кровообращеніе.Повороти голови вліво і вправо, вперед і назад стимулює рухливість шийного відділу хребта.

Будьте уважні до своєї поставі. Сидіть і ходите прямо. Зміцнюйте м`язовий каркас, щоб м`язи знімали частину навантаження від вертикального положення тіла. Спіть на ортопедичному матраці і подушці. Не носіть важкі сумки в одній руці. Носіть взуття на маленькому підборах.

Користуйтеся аплікатором або зверніться до фахівців для проведення масажу, коли відсутня загострення.

Позбавтеся від надлишкової маси тіла, змінивши раціон харчування і роблячи гімнастику.

Змішайте ложку бодяги зі склянкою рослинного масла. Натріть хворе місце, а потім укутати в теплу білизну. Це добре стимулює кровообіг.

Нанесіть мед уздовж хребта, втираючи його повільними рухами. Накрийте теплою ковдрою і полежіть поки мед не вбереться.

Приймайте курси лікування хондроза в санаторії, де запропонують фізіотерапію, гідромасаж, масаж, голковколювання, мануальну терапію. При пошкодженні структури міжхребцевих дисків можливий електрофорез препаратами під наглядом лікаря. При використанні мазей проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб уникнути ускладнень від самолікування.