Як позбутися від хондроза

Остеохондроз або хондроз, як його часто називають - це дегенеративне захворювання хрящової тканини між хребетними дисками, в результаті якого відбувається витончення хрящової тканини між хребцями. Це призводить до того, що хребці затискають корінці нервів, що відходять від спинного мозку. В результаті цього виникають больові відчуття, оніміння певних ділянок тіла і порушення в роботі внутрішніх органів. Вкрай важливо не допустити розвитку цього захворювання і не запустити процес.

Розвитку хандроз сприяє плоскостопість, при якому відсутня достатня амортизація при ходьбі і бігу, недостатні фізичні навантаження, неправильна постава, що не симетричні звичні пози, носіння сумки на одному плечі, а також захворювання обміну речовин, гормональні дисфункції або судинні захворювання, що призводять до порушення харчування хрящової тканини.

Для запобігання остеохондроза важлива фізична активність і стеження за правильною поставою. Замініть спальний матрац на більш жорсткий. На м`якому матраці відбувається порушення кровопостачання хряща через надмірну зігрівання і неправильного положення.

Використовуйте ряд вправ для зміцнення м`язів спини і поліпшення харчування хрящової тканини між хребцями. Найголовнішим в лікуванні і профілактиці остеохондроза є правильна постава і ряд гімнастичних вправ.

Поліпшити кровообіг і зняти біль при хондрозе шийного та грудного відділу хребта допоможуть наступне вправи: Стуліть руки в замок перед грудьми, постарайтеся звести лопатки, глибоко вдихніть. Видихаючи, витягніть руки вперед, розгорнувши їх в замку долонями назовні, розведіть лопатки якнайдалі, намагайтеся зімкнути плечі перед грудною кліткою.

Натисніть на лоб долонями рук і чиніть їм опір, напружуючи м`язи шиї. Повторіть те ж саме, натискаючи на потилицю і скроневі частини.

Поверніть голову вліво і натисніть на підборіддя долонею правої руки, додаючи амплітуду повороту.

Нахиліть голову вниз до грудей, намагаючись дотягтися до неї підборіддям. Покладіть зімкнуті в замок руки на потилицю і трохи натисніть.

Полегшень при хондрозе в поперековому відділі принесуть наступні вправи: Повертайте торс вправо і вліво при нерухомому положенні ніг і тазу.

Візьміться за турнік і прогніться в перед.

Зробіть нахили вперед при випрямлених коленях.Помніте, що всі рухи необхідно виконувати повільно і без ривків.