Як зняти напругу шиї

Якщо патологічні зміни в області шиї є не надто серйозними, їх усунення допоможе комплекс спеціальних вправ. Виконувати їх треба, сидячи або стоячи, кілька разів на день. Під час вправ постарайтеся дихати рівно і глибоко. Зітхнувши глибоко, тисніть долонею на лоб, напружуючи при цьому м`язи шиї. Приберіть руку, розслабтеся, і упустите голову на груди.

Сядьте так, щоб голову і плечі тримати прямо. Поверніть голову 5 раз в одну сторону і 5 в іншу.

Однією рукою тисніть долонею в області скроні, створюючи опір, після чого постарайтеся розслабити м`язи шиї. Повторюйте ті ж вправи іншою рукою. Робіть це по 3 рази протягом 10 секунд.

Стуліть в замок руки, зробивши вдих, натисніть руками на потилицю. Руки опустіть і розслабтеся.

Опустіть голову на груди. Постарайтеся розслабити м`язи шиї. Робіть руху підборіддям в області ключиці, схожі на рухи кішки, вилизує шерсть. Повторюйте 10 разів з кожної сторони.

Закиньте голову назад. розслабте м`язи шиї і особи. Постарайтеся за допомогою потилиці «розтирати» нижню частину шиї. Повторюйте вправи 20 разів.

При шийному остеохондрозі, що є однією з причин напруги в шиї, не рекомендується робити головою обертальні рухи.

зняти напруга шиї можна, використовуючи точковий масаж. Краще довіритися досвідченому фахівцеві, який знає, на які точки треба натискати, і з якою силою це робити.

Шия - область, через яку проходить спинний мозок, хребетна і сонна артерії. усередині шиї є лімфатичні судини, нервові корінці, там знаходиться щитовидна залоза і гортань. Якщо відбувається збій в будь-якому з цих органів, починаються різні патологічні синдроми у вигляді головного болю, дзвону у вухах або болю в області шиї. Щоб уникнути таких наслідків, потрібно оздоровити весь організм. Приймайте вітаміни, плавайте, більше бувайте на повітрі, і ведіть здоровий спосіб життя.