Як зміцнити м`язи спини дитини

Визначте, наскільки розвиненими і міцними є м`язи спини вашої дитини і чи не порушена у нього постава. Для цього попросіть його виконати просту вправу. Нехай він стане прямо і витягне вперед руки. Поспостерігайте, скільки він може так простояти. Якщо дитина простоїть в такому положенні півхвилини, то постава правильна, м`язовий корсет добре розвинений. Якщо менше, - значить постава ослаблена.

Перевірте якість матраца, на якому спить ваша дитина. Матрац повинен бути досить твердим. Подушка до 3-х років дитині взагалі не потрібна, або вона повинна бути плоскою. А ось з перших днів і до 4-х місяців дитину краще укладати на ортопедичну подушку.

Слідкуйте, щоб дитина дотримувався режим дня - регулярний прийом їжі, прогулянки на повітрі, чергування занять і відпочинку, загартовування.

Підберіть комплекс вправ з урахуванням стану здоров`я дитини і ступеня його тренованості, проконсультувавшись з ортопедом. Слідкуйте, щоб заняття викликали легку втому, виконувалися з полюванням, і щоб дитина розуміла їх значення. Дихання повинно бути плавним, без затримок і через ніс. Починайте з 15 хвилин, поетапно збільшуючи час до 40 хвилин. Займайтеся спочатку три рази в тиждень, згодом - щодня. Виконання правильно підібраного комплексу вправ з достатнім навантаженням розвиває м`язовий корсет, що необхідно при швидкому зростанні м`язів.

Зацікавте дітей красивою поставою, нехай перевіряє її протягом дня, під час занять, на прогулянці. Запропонуйте йому поспостерігати за поставою товаришів по дитячому саду, разом аналізуйте.

Визначте малюка в спортивну секцію. Лікарі рекомендують заняття спортом з 4-5 років. Добре зміцнюють м`язи спини плавання, особливо стилем брас. Крім того, корисні заняття йогою, ігровими видами спорту (волейболом, баскетболом), лижами. Займаючись фізкультурою самі, ви зміцните інтерес дитини до активного і здорового способу життя, це допоможе йому уникнути багатьох проблем зі здоров`ям.