Як збільшити груди без пластики

Через відсутність в грудях м`язової тканини, її не можна «накачати», як, наприклад, м`язи рук або прес на животі. Але її можна збільшити за рахунок жирової тканини. Це відбувається, наприклад, після вагітності і пологів, разом із загальним збільшенням маси тіла. Але товстіти - це не варіант. Робіть вправи, перераховані нижче, будинки або в спортзалі. Вони спрямовані на загальне зміцнення м`язів спини і в тому числі грудної клітки.

Лежачи на спині (на спортивній лавці), поставте ноги на підлогу. В обидві руки візьміть по кілограмової гантелі. Слід піднімати гантелі вгору і плавно опускати до грудей, при цьому лікті розводяться в сторони.

Встаньте прямо і поставте ноги на ширині плечей. Зробіть нахил, щоб взяти в руку двокілограмову гантель. Іншою рукою зіпріться на сидіння стільця. Повільно піднімайте руку з гантелей якнайвище і повільно опускайте. Потім варто підтягнути гантель до грудей і одночасно відвести лікоть назад.

Поставте ноги на ширині плечей. У кожну руку візьміть по двокілограмовий гантелі. Витягайте руки перед собою вгору долонями. Згинайте руки в ліктях і торкайтеся руками плечей.

Стоячи в такому ж становищі, як описано вище, виконайте вправи з гантелями, яке називається «ножиці».

Встаньте до стіни і упріться в неї руками. Згинаючи лікті, розводьте їх вліво і вправо. При цьому потрібно сильно прогинатися і намагатися торкнутися грудьми стіни.