Як підтягнути груди після пологів

Встаньте прямо, долоні складіть перед грудьми, лікті направте в сторони. З видихом натисніть долонями один на одного, тримайте напругу 5 - 10 секунд. На вдиху розслабтеся. Зробіть 10 - 20 повторень вправи.

Встаньте прямо, руки зігніть в ліктях, долоні з гантелями пріжніте до боків. На вдиху розгорніть верхню частину тіла вліво, а праву руку витягніть перед собою на рівні грудей. З видихом прийміть вихідне положення. З наступним вдихом корпус розгорніть вправо, винесіть вперед ліву руку, з видихом поверніться назад. Повторіть вправу по 20 разів в кожну сторону.

Встаньте прямо, ноги на ширині плечей, руки з гантелями опустіть вздовж тіла. На вдиху підніміть руки перед собою, зафіксуйте їх на рівні грудей на 1 - 1,5 хвилини. З видихом поверніться у вихідне положення. Зробіть 5 - 10 повторень.

Встаньте прямо, руки з гантелями опущені уздовж тіла. На вдиху підніміть руки в сторони паралельно підлозі, затримайтеся в такому положенні на 1 - 1,5 хвилини. З видихом опустіть руки вздовж тіла. Повторіть вправу 5 - 10 разів.

Ляжте на підлогу, долоні розташуйте під плечима, носочками ніг упріться в підлогу. На вдиху підніміть все тіло над підлогою, прийнявши «позу планки». Зафіксуйте положення на 1 - 1,5 хвилини. З видихом прийміть вихідне положення тіла.

Відмінно відновлюють тонус грудних м`язів плавання, віджимання, теніс, бокс. Додатковий косметичний догляд поліпшить стан шкіри грудей і прискорить позитивний результат. після душа рекомендується застосовувати спеціальний зміцнюючий крем для грудей, який не тільки зробить шкіру ніжною, а й трохи підніме молочні залози.