Як зменшити обсяг талії
Тонка талія - гордість жінки. Але що робити, якщо там, де повинна знаходитися талія, ви бачите лише складки підшкірного жиру? Починайте щодня виконувати вправи, що дають жиросжигающий і підтягаючий ефект, і тоді незабаром помітите, як спокусливо починає вимальовуватися область талії.
Інструкція
1
Ляжте на підлогу, руки покладіть на потилицю, ноги зігніть в колінах. З видихом відірвіть від підлоги верхню частину тіла і повністю сядьте. На вдиху поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 15 - 20 разів.
2
Ляжте на підлогу, руки покладіть вздовж тіла, ноги зігніть в колінах. На вдиху скрутити в області талії і покладіть ноги на праве стегно. З видихом поверніться у вихідне положення. З наступним вдихом скрутити вліво. Повторіть вправу 20 разів в кожну сторону.
3
Сядьте на п`яти, руки зігніть в ліктях і розташуйте їх біля грудей. На вдиху скрутити в області талії вправо, з видихом розкрутити. На наступному вдиху зробіть скрутку вліво. Повторіть вправу 20 разів в кожну сторону.
4
Ляжте на підлогу, ноги зігніть в колінах, руки заведіть за голову. З видихом підніміть верхню частину тіла, скрутити в талії, торкніться лівим ліктем правого коліна. На вдиху прийміть вихідне положення. Повторіть скрутку в іншу сторону. Зробіть 20 повторень вправи.
5
Встаньте прямо, руки покладіть на пояс, ноги на ширині плечей. З видихом нахиліться вліво, праву руку підніміть над головою і потягніться. На вдиху прийміть вихідне положення. З наступним видихом нахиліться вправо, лівою рукою потягніться. Зробіть 20 нахилів в кожну сторону.
6
Встаньте прямо, руки зігніть в ліктях і притисніть до боків. У стрибку зробіть скрутку: носочки ніг вправо, верхня частина тіла вліво. З наступним стрибком скрутіть торс вправо, а ноги вліво. Повторіть по 20 скруток в кожну сторону.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як прибрати внутрішню сторону стегон
- Як прибрати живіт в нижній частині живота
- Як накачати прес за місяць
- Як зробити стегна більше
- Як підтягнути груди після пологів
- Як збільшити силу в руках
- Як прибрати в`ялий живіт
- Як прибрати живіт швидко
- Які треба робити вправи, щоб прибрати жир з живота і талії
- Як зменшити талію за тиждень
- Як зробити руки рельєфними
- Як зробити свою попу круглої
- Як прокачати прес
- Як накачати прес легко
- Як за місяць накачати "кубики"
- Як накачати в короткі терміни прес
- Як накачати косі м`язи
- Як швидко накачати м`язи рук
- Як накачати верхній прес
- Як накачати прес за тиждень
- Як прибрати жир на грудях