Їжте і худніть одночасно!
Один з найбільш важливих аспектів будь-якого схуднення - збалансоване харчування. Щоб швидко прибрати низ живота в домашніх умовах, необхідно виконувати наступні поради дієтологів:
Відео - 5 хвилин для плоского живота [Workout | Будь у формі]
• повністю замініть міцний чай і каву трав`яними відварами і настоями, в які бажано додати трохи імбиру або кориці, що сприяють спалюванню жиру;
• відмовтеся від газованих напоїв і алкоголю - ці продукти є одними з головних причин появи живота;
Відео - Прибрати впертий жир внизу живота
• їжу краще вживати часто, але невеликими порціями, щоб організм встигав перетравлювати її;
• пийте достатню кількість води - бажано не менше 2-х літрів на добу. Кава, чай і молоко не можуть стати замінниками звичайної води.
Відео - Як швидко прибрати живіт. Вправи для плоского живота. Фітнес будинку.
Фізична активність - плоский живіт
Головне вправу, яке допоможе позбутися від об`ємного низу живота - робота над пресом. Але робити це потрібно правильно, щоб не погіршити ситуацію. Неправильне положення під час вправ може привести до того, що замість позбавлення від живота ви накачаєте м`язи в тій частині, яка і без того надмірно об`ємна.
Відео - Як швидко прибрати живіт і талію. Супер тренування для схуднення.
Перед початком вправ обов`язково розігрівати м`язи живота. Для цього розтирайте проблемну ділянку теплим рушником, змоченим у гарячій воді з додаванням ефірної олії грейпфрута або розмарину. Коли шкіра живота почервоніє, можна зробити легкий поплескуючий масаж і після приступити до занять.
Ще один спосіб прибрати низ живота швидко і ефективно - вправи в положенні стоячи. Корпус при цьому не нахиляється, а піднята нога промальовує в повітрі кругові рухи. Ноги потрібно відводити в бік від корпусу, не піднімаючи стопу вище рівня коліна іншої ноги - в цьому випадку прокачується саме нижня частина живота. Якщо робити вправи по 40 хвилин в день і дотримуватися рекомендацій щодо дієти, то прибрати низ живота в домашніх умовах вийде буквально за 5-6 тижнів. Для підтримки досягнутого результату досить робити вправи в профілактичних цілях по 15-20 хвилин 3-4 рази на тиждень.
