Як правильно робити вакуум живота
Зміст
Відео - ЯК НАВЧИТИСЯ ПРАВИЛЬНО РОБИТИ ВАКУУМ
Відео - Вакуум вправу для живота - як робити. Як зменшити талію, прибрати живіт, спалити жир на боках,
По-перше, вакуум живота слід робити на порожній шлунок. Ідеальний час - після пробудження. Ваш організм буде готовий до такого вправі тільки на порожній шлунок.
Відео - Як правильно робити Вакуум для живота
По-друге, необхідно робити вакуум кожен день. Це правило допоможе вам швидко звикнути скорочувати м`язи живота і утримувати їх в певному положенні.
По-третє, стежте за правильним диханням. Це основа вправи, яка дуже важлива.
Відео - Вправа вакуум вранці.
По-четверте, не забувайте про те, що при виконанні вправи можна міняти позиції. Наприклад, лежачи, стоячи, сидячи або на четвереньках.
техніка виконання
Спочатку виберіть, в якому становищі вам найбільше зручніше займатися. Для новачків оптимально підійде варіант на четвереньках. Для цього прийміть вихідне положення, тобто встаньте на коліна, руки поставте на підлогу на ширині плечей. Далі видихніть все повітря з легенів, затримайте дихання на пару секунд. Потім максимально втягніть живіт і зафіксуйте положення. Сидіть в такій позі на 20-30 секунд. Не забувайте концентрувати свою увагу на м`язах живота.
Відео - Вакуум Живота
Коли ви відрахували належний час, живіт можна розслабити. Повторіть вправу 5-10 разів. Після завершення глибоко вдихніть кілька разів.
Якщо ви будете займатися щодня, то вже через 2 тижні ви побачите результати.
- Як прибрати підшкірний жир з живота
- Як прибрати живіт і боки після пологів
- Як прибрати низ живота швидко і ефективно
- Як швидко прибрати жир з живота
- Як прибрати живіт в нижній частині живота
- Ефективні вправи бодіфлекс для живота
- Як позбутися від живота - три простих вправи
- Як прибрати жир з боків
- Як прибрати в`ялий живіт
- Вправи для зменшення об`єму шлунку
- Як прибрати живіт за допомогою вправи "вакуум"
- Як прибрати живіт: методи для ледачих
- Як швидко прибрати живіт: вправи для будинку
- Як підібрати вправи для схуднення живота
- Як накачати нижні м`язи живота
- Які треба робити вправи, щоб прибрати жир з живота і талії
- Секрети плоского живота
- Як правильно качати прес, щоб прибрати живіт
- Як прибрати живіт за допомогою фізичних вправ
- Прибираємо жир з живота і підтягуємо шкіру
- Як накачати косі м`язи