Як швидко прибрати жир з живота

Для початку проаналізуйте, як часто і чим ви харчуєтеся. Перекушування на роботі хотдогами, гамбургерами та іншим фастфудом - перший руйнівник вашої стрункої фігури. Замініть їх фруктами і салатами, легким йогуртом, кефіром. Забудьте про пиво і енергетичні напої. У перший час буде важко без жирної і борошняної їжі. Може переслідувати почуття голоду, але через пару днів ваш організм перебудуватися, і ви будете почувати себе добре. Не їжте після восьмої години вечора. В цей час ваш шлунок відпочиває і не в змозі перетравлювати їжу. Тому вся їжа, особливо солодка і жирна, яку ви з`їли після 20.00, «прилипає» до талії і живота. Візьміть за правило щодня їсти в один і той же час і не відхилятися від графіка. Наприклад, сніданок - 8.00, обід - 13.00, вечеря - 19.00.

Придбайте абонемент в спортзал. Зазвичай там працюють кваліфіковані тренери, які допоможуть підібрати для вас потрібний комплекс вправ і будуть ретельно стежити, щоб ви не ухилялися від фізичних вправ.

Якщо на спортзал часу у вас немає, можна робити вправи вдома. Почніть із звичайною розминки, яку часто проводять вчителі на уроках фізкультури. Кругові обертання голови, плечей, рук, стегон, нахили і присідання. Трохи розігрів тіло, приступайте до вправ для живота.

Перша вправа - качайте прес. У перший день тренувань підійміть тіло від підлоги 15 разів. З кожним днем збільшуйте цю кількість на 5. Прес необхідно качати в три підходи. Перерви між ними - не більше 5 хвилин. Друга вправа - нахили. Поставте ноги на ширині плечей. Руки прямі, пальці стиснуті в замок. Не згинаючи коліна, нахиляйтеся так, щоб долоні торкнулися підлоги. Повторіть вправу 20 разів. Третя вправа - втягування живота в себе. Цю вправу можна робити в будь-який час і в будь-якому місці, кількість раз не обмежена. До речі, якщо живіт втягувати нема на вдих, а на видих, то так навіть випрямляється постава.

Ще один спосіб позбутися від жиру на животі - регулярне заняття сексом. Це заряджає позитивними емоціями, а також допомагає тримати прес в тонусі і спалює зайві жири.