Як швидко і ефективно прибрати живіт
Відео - ЯК Забрати живіт - ШВИДКО і БЕЗПЕЧНО
Плоский живіт, струнка фігура - це мрія не тільки жінок, а й чоловіків. Позбутися від жирової складки, накачати прес і зробити фігуру значно підтягти допоможуть спортивні вправи спрямованої дії і дієтичне харчування.
Інструкція
1
Щоб швидко і ефективно прибрати живіт, необхідно максимально посилити обмін речовин. У цьому вам допоможуть систематичні і регулярні тренування, збалансоване харчування, при якому калорій, що поступають з їжею, буде значно менше, ніж витрачається організмом.
2
Забудьте про пізні рясних вечерях, відмовтеся від жирного, смаженого, солодкого, повністю виключіть з раціону алкогольні і газовані напої. Харчуйтеся не менше 5-6 разів на день, ніколи не пропускайте сніданок. Це допоможе вам максимально активізувати обмін речовин і позбавитися від живота швидко і ефективно.
3
Починайте свій день із зарядки і контрастного душу. 30-хвилинні вправи і водні процедуру активізують обмінні процеси в організмі, і ви будете почувати себе бадьоро й енергійно протягом усього робочого дня.
4
Крім щоденної ранкової зарядки проводите в домашніх умовах вправи спрямованої дії, які допоможуть вам накачати м`язи черевного преса і швидко позбутися від жирового прошарку на животі.
5
Ляжте на підлогу, закріпіть шкарпетки ніг за диван, ліжко або гімнастичну стінку, піднімайте тулуб не менше 100-150 разів. З першого разу виконати цю вправу досить складно, але в міру того, як м`язи черевного преса будуть укріплені, ви без особливих зусиль зможете виконувати вправу в інтенсивному режимі.
6
Для зміцнення нижньої частини преса і бічних м`язів робіть вправу, піднімаючи ноги під кутом 90 градусів, повиснувши на перекладині або гімнастичній стінці. Ця вправа спрямованої дії, яке дозволяє сформувати м`язовий корсет.
7
Якщо вам важко змусити себе щодня займатися і виконувати вправи в посиленому режимі, запишіться у фітнес-центр, де будуть проводитися тренування під керівництвом досвідченого тренера, який складе комплекс вправ індивідуально для вас.
8
На додаток до вправ і дієтичного харчування пройдіть 20 процедур косметичного обгортання, спрямованого на максимально швидке і ефективне усунення жирового прошарку в районі живота, боків і стегон. Для активації обмінних процесів і спалювання жиру застосовуються натуральні активні речовини: мед, пекучий червоний перець, морські водорості, витяжки трав. Процедура полягає в рясному нанесенні на проблемні місця біологічно активних речовин, після чого все ретельно закривають термоплівкою і підключають мікроімпульсної апарат. За одну процедуру обсяг талії зменшується на 0,5-1 см.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як прибрати низ живота швидко і ефективно
- Як прибрати живіт в нижній частині живота
- Як накачати низ живота
- Як дівчині накачати прес кубиками
- Як швидко прибрати жир зі стегон
- Як прибрати живіт за допомогою вправ
- Як позбутися від жирової складки на животі
- Як швидко прибрати живіт: вправи для будинку
- Як прибрати живіт швидко
- Як накачати нижні м`язи живота
- Як прибрати живіт мамі, що годує
- Як накачати плоский живіт
- Як правильно качати прес, щоб прибрати живіт
- Як до літа прибрати живіт
- Як легко зробити живіт плоским
- Як швидко прибрати живіт чоловікові
- Як накачати прес на турніку
- Як зробити прес рельєфним
- Як качати прес в домашніх умовах
- Як накачати прес легко
- Як швидко накачати м`язи преса