Як прибрати жирові відкладення на животі
Відео - Інтраліпотерапія препаратом Аквалікс, прибрати жир з живота, стегон, галіфе, друге підборіддя
Зміст
Область живота є найбільш проблемною зоною при спробі надати фігурі досконалість. Навіть в процесі схуднення жир на животі тане в останню чергу. Як допомогти своїй фігурі і позбутися від ненависних складок, що псують весь внешнмй вид?
Інструкція
1
Відео - Прибрати жирові відкладення з живота
Дотримуйтеся дієти. Введіть в щоденний раціон такі продукти: горіхи, свіжі овочі, насіння, бобові, крупи, молочні продукти, морепродукти, яйця, рибу, м`ясо і фрукти. Уникайте вживання горішків солоних і зацукрованих, смажених страв, жирного молока, фаст-фуду, варення, меду, солодощів і копченостей, рибних консервів, цукерок. Часто жирові відкладення в області живота виникають у любителів пива. Крім алкоголю, намагайтеся утриматися від будь-яких газованих напоїв. І від соку в пакетах. Пийте чай, кава без додавання цукру і вершків, свіжовичавлені соки.
2
Відео - Як прибрати жирові відкладення на животі
Виконуйте фізичні вправи.
Вправа для нижнього преса. Лягайте на спину. Голова трохи піднята вгору. Руки вільно лежать уздовж тіла. Підніміть ноги, одночасно згинаючи їх у колінах. Продовжуючи тримати у висячому положенні, швидко розігніть і витягніть горизонтально. Поверніться у вихідне положення. Повторити вправу слід від 5 до 10 разів.
3
Вправа для верхнього преса. У тому ж положенні зігніть ноги в колінах. Шкарпетки не до кінця торкаються підлоги. Стуліть руки в замок під головою. Відірвіть верхню частину тулуба від підлоги на кілька сантиметрів. Робіть це на видиху, за допомогою тільки м`язів живота, не допомагаючи собі руками. На вдиху поверніться у вихідне положення.
4
Зменшити кількість жиру на животі допоможе дихальна гімнастика. Встаньте прямо і вільно опустіть руки. Ноги розставлені на ширину плечей. Видихніть повітря, через ніс, одночасно втягуючи живіт, і вдихніть, розслабляючи м`язи живота. Намагайтеся при цьому не піднімати плечі. Виконуйте кілька разів у швидкому темпі.
5
Лягайте на спину. Ноги зігніть під прямим кутом, ступні поставте рівно. Покладіть долоню однієї руки на область грудей, а другу на живіт. На вдиху втягуйте живіт, допомагаючи собі долонею, і розправляйте груди. На видиху розслабляйте живіт і втягуйте груди. Виконати необхідно 40 разів. Можна цю вправу виконувати стоячи або під час ходьби.
6
Якщо у вас не вистачає бажання і терпіння, або ви не звикли в чомусь обмежувати себе, вдамося до ліпосакції.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як прибрати низ живота
- Як підтягнути живіт після кесарева
- Як прибрати живіт в нижній частині живота
- Як накачати низ живота
- Як прибрати пивний живіт
- Як прибрати складки на боках
- Як прибрати в`ялий живіт
- Як прибрати живіт за допомогою вправ
- Як прибрати живіт і стегна
- Як можна прибрати живіт вправами
- Як швидко прибрати живіт: вправи для будинку
- Як прибрати живіт швидко
- Як прибрати боки, живіт
- Які треба робити вправи, щоб прибрати жир з живота і талії
- Як правильно качати прес, щоб прибрати живіт
- Як прибрати живіт за допомогою фізичних вправ
- Як накачати прес з гантелями
- Як прокачати прес
- Як за місяць накачати "кубики"
- Як накачати косі м`язи
- Як прибрати живіт без дієт