Як прибрати живіт без дієт

Виконуйте вправи, які зміцнюють м`язи живіта. Повторюйте кожну по двадцять - тридцять разів, здійснюючи по два - три підходи. Навантаження збільшуйте поступово, у міру адаптації до ней.Лежа на спині, схрестивши ноги і підніміть їх вгору. Чи не допомагаючи собі руками, тягніть їх ще вище, відриваючи сідниці від підлоги. Живіт повинен бути втягнутий, м`язи напружені. Вправа досить складне, але дуже ефективне, якщо ви хочете прибрати живіт.Лежачи на спині, заведіть руки за голову, зігніть ноги в колінах і відірвіть шкарпетки від статі. На видиху напружте м`язи живіта й підніміть верхню частину тулуба, на вдиху поверніться у вихідне положення.
Лежачи на спині, зігніть ноги в колінах, тримайте їх паралельно підлозі, руки заведіть за голову. Тягніться правим ліктем до лівого коліна, потім навпаки. Такі скручування допомагають прибрати живіт, формують красивий виражений пресс.Лежа на спині, підкладіть руки під сідниці, піднімайте вгору прямі ноги. Чи не намагайтеся підняти їх високо, головне, робіть цю вправу з напряженіем.Лежа на боці, з витягнутими уздовж тіла руками, піднімайте одночасно ноги і верхню частину тулуба. Вправа прибирає непотрібні жирові відкладення на живіте, робить талію тонше.
Стоячи на колінах, заведіть руки за голову. Без допомоги рук сідайте на підлогу, спочатку вправо, поверніться у вихідне положення, потім влево.В будь-яку вільну хвилину напружуйте і розслабляйте м`язи живіта. втягніть живіт, затримайте дихання на кілька секунд, на видиху розслабте м`язи.

Доглядайте за областю живіта. Елементарний самомасаж, що проводиться регулярно, призведе ваш живітик в порядок. Ніжно і акуратно масажуйте цю область, обов`язково за годинниковою стрілкою. Пощипувати шкіру до легкого почервоніння, це зробить її більш пружною і еластичною.



Під час прийняття душу або ванни розтирайте область живіта жорсткою мочалкою або рукавицею. Використовуйте скраб для тіла - це зробить шкіру не тільки більш ніжною і доглянутою, а й більш сприйнятливою до подальших косметичних процедурам.Втірайте в шкіру живіта всілякі зміцнюючі засоби: гелі, креми, лосьйони. Робіть обгортання - розведіть пакетик блакитної глини (можна придбати в будь-якій аптеці) теплою водою до сметаноподібної стану, нанесіть на область живіта, оберніть харчовою плівкою. Зверху додатково укутати теплим пледом, відпочиньте не менше півгодини, прийміть душ.

Ведіть активний спосіб життя. Прибрати живіт допоможе плавання, якщо є така можливість, обов`язково скористайтеся нею. Ходіть якомога більше пішки, в швидкому темпі, це насичує організм киснем, нормалізує обмінні процеси, наближає фігуру до ідеалу.Крутіте обруч. Найкраще придбати з масажними насадками, такий обруч допоможе прибрати живіт в максимально короткі терміни. Спочатку може бути трохи неприємно і болісно, але поступово ви звикнете до цих відчуттів, і, крім того, станете відчувати все більше задоволення при погляді на свій постройневшей живітик.