Як прибрати живіт після пологів

Найкраще почати займатися собою ще до вагітності і пологів. Підготуйте м`язи преса до пологів, і тоді організму буде простіше відновитися. Ходіть на спеціальну йогу і робіть вправи для вагітних.

Вже на 2-3 день після природних пологів можна приступати до виконання простих вправ, які робляться лежачи. Крім приведення себе в форму, вони допомагають матці швидше скоротитися до колишніх розмірів, покращують кровопостачання внутрішніх органів. Ці спеціальні вправи робляться перші 6 тижнів після пологів, починати можна вже в пологовому будинку.

Втягуйте живіт на видиху. Ця вправа непомітно зміцнює черевний прес.

Лежачи зігніть ноги в колінах і піднімайте таз на видиху.

Початкове положення лежачи, руки розташовані уздовж ліжка. Ноги зігніть в колінах. Повертайте коліна на видиху в сторони, не відриваючи таза.

Лежачи на спині зводите лопатки разом, не відриваючи голову і таз від поверхні. Вправа виконується на вдиху.

Після 6 тижнів ви можете переходити до виконання більш складних вправ. Є спеціальні комплекси, які робляться разом з дитиною.