Як прибрати жирову складку живота

На жаль, схуднути - ще не означає знайти бажані форми. Багатьом дівчатам, сбросившим пристойну кількість кілограмів, як і раніше не подобається своя фігура. Деякі зони так і залишилися далекими від досконалості. І найбільш проблемною ділянкою найчастіше буває живіт. Ненависна складка жиру ніяк не хоче зникати. Втім, позбутися від неї можна-терпіння і труд, як відомо, допомагають в будь-якій ситуації.

Вам знадобиться

Терпіння і завзятість.

Інструкція

Щоб прибрати жирову складку з талії, потрібно зміцнити м`язи живота. Як правило, всі вправи на прес, робляться в положення лежачи.

1. Лежачи на спині, затисніть подушку або книгу між ступнями. Руки зігніть в ліктях і покладіть під голову. Ноги підтягуйте до живота, згинаючи в колінах, як при їзді на велосипеді.

2. Ляжте на спину. Руки з книгами тримайте над головою і переміщайте корпус з положення лежачи, в положення сидячи. Нахиляйтеся, поки не торкнетеся книгами пальців ніг.

3. Сядьте на підлогу і злегка зігніть ноги в коленях- руки тримайте витягнутими перед собою. З положення сидячи переміщайтеся вперед, використовуючи тільки м`язи сідниць, не відриваючи п`ять від підлоги.

4. Початкове положення - лежачи. Ноги трохи зігніть в колінах і злегка розставте. Руки покладіть на потилицю і повільно переходите з положення лежачи в положення сидячи.

5. Лежачи на спині, затисніть між ступнями книгу. Руки розведіть в сторони. Ноги піднімайте і відводите в сторону до тих пір, поки книжкою не торкнетеся пальців спочатку лівої, а потім правої руки.

6. Ляжте на спину, руки покладіть вздовж тулуба. Обома ногами пишіть в повітрі числа від одного, до дев`яти.

Всі вправи краще робити по п`ять разів, в три підходи. Для посилення ефекту, можна скористатися зігріваючим поясом або целофановою плівкою. Тоді результату ви досягнете швидше.

Щоденне виконання вправ допоможе прибрати жирову складку з живота. Головне, не переставати займатися.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі