Як прибрати складки зі спини
Відео - Як прибрати жирові складки на спині.
складки жиру на спині звертають на себе увагу небагатьох. Адже свою спину людина не бачить. А раз не бачить - значить і не переживає. Однак, надягаючи одяг з відкритою спиною і милуючись собою в дзеркалі, важко не помітити ці жирові «крильця». Виглядають вони, звичайно, жахливо, але їх наявність - не вирок, а заклик до дії.
Інструкція
1
ДіетаСядьте на дієту. Дієта для схуднення грунтується на одному принципі, що стверджує, що людина, що бажає скинути вагу, повинен споживати калорій менше, ніж витрачати. При цьому, харчування має бути сбалансірованним.Несбалансірованная або занадто низькокалорійна (деякі примудряються урізати свій раціон до 3-4 сотень кілокалорій в день при нормі 2-2,5 тисячі) загрожує тим, що обмін речовин сповільнитися, організм перейде на стан облоги, і ви буде повніти навіть від ковтка води.
2
УпражненіяФізіческая активність - неодмінний атрибут будь-якого скидання ваги. Вправи досить швидко розгладити будь складочки хоч на спині, хоч на інших частинах тіла. Спробуйте двічі на день виконувати такі вправи: - ставши на коліна, спираючись на руки і коліна, витягніть одночасно вперед праву руку і ліву ногу. Затримайтеся в позі кілька секунд, потім поверніться у вихідне положення, а потім витягніть вперед вже ліву руку і праву ногу. Це один повтор. Таких повторів необхідно зробити не менше 10-- ляжте на підлогу - на живіт. Руки уздовж тіла. На вдиху підніміть руки, ноги, відірвіть плечі і стегна від підлоги і затримайтеся в цьому положенні кілька секунд. Опустіться на підлогу і розслабтеся. Це ефективна вправа для спини потрібно повторити не менше 10 раз.В щоденні тренування обов`язково включайте аеробні навантаження (кардіо-тренування), добре спалюють жир. Не нехтуйте гантелями. Тільки з їх допомогою можна обрости хорошу форму верхньої частини тулуба і рук.
3
Образ жізніОбраз життя, який ви ведете, не може не відбиватися на вашій зовнішності. Недарма кажуть, що посіяв звичку, пожне долю. І ваші щоденні звички-ритуали привели вас до того, що ви зараз маєте. Ви прекрасно знаєте ті свої звички, які довели вас до стану, в якому ви перебуваєте. Складіть їх інвентарний список, і поступово замінюйте кожну з них на більш здорову. Причому, ключове слово тут «поступово» .Заменіте звичку вечеряти жирними і ситними стравами на, скажімо, вечірню прогулянку (до речі, в день людина повинна проходити не менше 10 000 кроків, що дорівнює приблизно 5 кілометрів). Спробуйте відправлятися на прогулянку в момент, коли сім`я сідає за ситний і нездоровий вечерю. І користь і ніяких соблазнов.Пересмотріте свої улюблені проведення часу у вихідні. Замість поїдання цукерок біля телевізора вирушайте, наприклад, кататися на велосипеді або гуляти з дітьми. І так далі.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як прибрати внутрішню сторону стегон
- Як збільшити стегна в ширину
- Як розтягнути м`язи спини
- Як зробити стегна більше
- Як збільшити стегна і сідниці
- Як прибрати складки на боках
- Як прибрати в`ялий живіт
- Як прибрати живіт і стегна
- Як швидко прибрати живіт: вправи для будинку
- Як прибрати живіт швидко
- Які треба робити вправи, щоб прибрати жир з живота і талії
- Як правильно качати прес, щоб прибрати живіт
- Як прибрати живіт за допомогою фізичних вправ
- Як зменшити талію за тиждень
- Як зробити стегна худими
- Як зробити свою попу круглої
- Як за місяць накачати "кубики"
- Як зробити стегна круглими
- Як зробити розтяжку в домашніх умовах
- Як прибрати жир на грудях
- Як прибрати жир з плечей