Як прибрати пивний живіт

Відео - "Москва 24"- як прибрати пивний живіт?

Пивний живіт - справжня проблема для сучасного чоловіка. Найцікавіше, що живіт росте не так через споживання пива (так як воно, в общем-то, не особливо калорійне), а через споживання величезної кількості зайвої їжі, яке і провокує пиво. Крім того, алкоголь негативно впливає на обмін речовин, тому зайвий жир і починає відкладатися.
Інструкція
1
Відмовтеся від алкоголю. Максимум, що ви можете собі дозволити - 0,33 л. пива в день, але ж навряд чи ви зможете на цьому зупинитися.
2
Розділіть прийоми їжі на інтервали. Їжте в один і той же час кожен день невеликими порціями. Відмовтеся від жирної їжі. Пийте багато чистої води.
3



Забезпечте собі фізичне навантаження. Проходьте пішки в день не менше 5 км., Після кожного прийому їжі гуляйте на свіжому повітрі подалі від міських вихлопів. Щоранку робіть зарядку.
4
Щодня виконуйте вправи для зміцнення м`язів живота. З усього розмаїття вправ і програм на зміцнення преса без праці можна вибрати відповідні вам.
5
Встаньте, розставте ноги, злегка зігніть коліна, витягніть руки перед собою. Тепер різко поверніться вправо, тримаючи руки на рівні плечей. Слідкуйте, щоб ваші стегна і ноги не рухалися. Зробіть те ж і в ліву сторону. Повторюйте кілька разів, фіксуючи положення в крайній точці.
6
Ляжте на спину, ноги зігніть, руки витягніть за головою. Підніміть корпус, опускаючи руки до ступень. Схрестіть руки на плечах і поверніться у вихідне положення. Повторюйте кілька разів.
7
Просто втягуйте живіт 10 раз по 4 підходи в день.
8
Сядьте на край дивана або крісла, обіпріться на нього руками. Прямі ноги витягніть вперед, зігніть коліна і підтягніть їх до себе, напружуючи м`язи преса. Повторюйте 20 разів.
9
Ляжте на підлогу, руками тримайтеся на нижню частину дивана чи крісла. Напружте м`язи преса, ноги підніміть, а потім опустіть. Виконуйте вправу плавно мінімум 20 разів.
10
Так само лежачи на підлозі і тримаючись за край дивана, напружте м`язи преса і робіть «велосипед». Повторюйте мінімум 20 разів.
11
Лежачи на підлозі, ноги зігніть в колінах і покладіть на диван. Виконуйте прямі і зворотні скручування не менше 20 разів.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як прибрати пивний живіт