Що допоможе повернути пружність і красу животу?
Напружуючи м`язи живота, молода мама відчуває, що вони є і працюють. Живіт при цьому втягується всередину, проте зверху все ж залишаються жирові складки, що нагадують мішечок у кенгуру. 9 місяців жировий прошарок на животі оберігала дитини, служила своєрідним захистом. І тепер, коли свою функцію вона виконала, логічно, що жінка починає шукати варіанти, як прибрати живіт після пологів швидко і ефективно.
Відео - як прибрати живіт після пологів в домашніх умовах швидко відео
У більшості жінок, щойно стали мамами, зовсім немає часу для регулярних занять у спортивних клубах. Живота все одно, чому він обвис - будь то пологи або багато піци. Фізичні навантаження будуть однаковими. Тільки пам`ятайте, що після пологів приступати до занять спортом бажано через місяць або навіть пізніше. Організм потихеньку почне сам спалювати жирові клітини (особливо при ГВ), а жінці потрібно буде лише трохи йому допомогти.
Що робити, щоб зменшити живіт?
Замислюючись над тим, як прибрати живіт після пологів, пам`ятайте, що основний акцент потрібно зробити на вправи. Нижче наведені найбільш ефективні з них:
Відео - Як схуднути і прибрати живіт після вагітності | Тренування в домашніх умовах # 1
1) Напруга преса. Зручно цю вправу тим, що його можна робити завжди і всюди (стоячи, сидячи, гуляючи, змінюючи підгузник, миючи посуд). Просто втягніть живіт і утримуйте 20 секунд, поступово збільшуйте час.
2) Підйом тазу. Лежачи на підлозі, притисніть щільно спину і зігніть ноги в колінах. Намагайтеся підняти таз так високо, як тільки зможете. Утримуйте 20 секунд. Дальше більше.
Відео - як схуднути після пологів швидко і прибрати живіт в домашніх умовах
3) Присідання у стіни. Притиснувши плечі і спину до стіни, плавно ковзати по ній вниз. Як тільки дійдете до паралелі стегон з підлогою, максимально повільно повертайтеся у вихідне положення. Чи не хитруєте, допомагаючи собі руками!
4) Віджимання з втягнутим животом.
Відео - як прибрати живіт після пологів в домашніх умовах відео
5) Класичне вправу з підйомом спини від статі. Опрацьовує велику кількість м`язів, що відповідають за зовнішній вигляд животика. Однак воно протипоказане відразу після пологів - почекайте 1-1,5 місяця, щоб не заподіяти шкоди здоров`ю.
У спалюванні жиру допоможе харчування: упор на білок і рослинні продукти, більше води, щільний сніданок, збалансований обід, скромний вечерю.
Дотримуючись наведених порад, ви зможете позбутися від обвислого животика і зробити шкіру красивою і пружною.
