Як прибрати стегна після пологів

Відео - Як прибрати живіт після пологів в домашніх умовах | YourBestBlog

Є категорія жінок, які вважають, що вагітність псує фігуру. Тому і не вирішуються на такий крок. Насправді можна побачити багато щасливих мам, які знаходяться в прекрасній формі. Просто не варто лінуватися. Треба постійно працювати на собою і своїми формами. Тоді зайва вага не зіпсує вашого настрою. Позбутися від зайвих кілограмів після пологів не так уже й важко, тільки треба докласти трохи зусиль.
Інструкція
1
Прибрати зайвий жир з стегон після пологів можна за допомогою регулярних фізичних вправ. Їх виконання зміцнить відповідні м`язи. Робіть кілька разів на день по 10-20 разів кожне (в залежності від того, скільки часу на це ви собі дозволите).
2



Вправи для зміцнення м`язів стегон:
- встаньте прямо, ноги на ширині плечей, руки в сторони. По черзі відсувайте кожну ногу назад по косій лінії. При цьому не прогинайте спину в поперековому відділі і не нахиляйтеся;

- встаньте прямо на одному коліні, спираючись об підлогу прямими руками. Відведіть в сторону, потім вгору витягнуту ногу. Теж саме виконайте з іншою ногою;

Відео - Як відновити живіт після пологів - Порада від Все буде добре - Випуск 88 - 29.11.2012

- ляжте на живіт, руки підкладіть долонями під голову. Підніміть праву ногу назад-вгору, потім відведіть її вправо. Поверніться у вихідне положення. Виконайте те ж саме з лівою ногою. Чи не прогинається в попереку;




- ляжте на лівий бік, голова впирається в зігнутий лівий лікоть, права спирається перед собою. Піднімайте випрямлену праву ногу вгору, опускайте її вниз, потім відведіть її назад і поверніться у вихідне положення. Виконайте те ж саме з іншою ногою.

3

Відео - Відновлення після пологів. Як схуднути. Як прибрати живіт. Діастаз. Кесарів. Постава. Частина 1

Крім традиційних вправ ви можете прибрати стегна за допомогою йоги, пілатесу, бодіфлекс. До речі, бодіфлекс є дуже ефективним способом позбавлення від зайвих кілограмів без дієт (головне - правильно дихати при виконанні все тих же вправ). В день на заняття витрачається всього 30 хвилин.
4

Відео - Прибрати целюліт з стегон Прибрати живіт після пологів Прибрати товстий живіт

Не лінуйтеся гуляти зі своїм малюком дві години на добу. Звичайна ходьба тільки додасть вашим стегнах стрункості.
5
Фізичні вправи поєднуйте з водними процедурами: плавання, контрастний душ. Корисно під час прийняття ванни спеціальної мочалкою розтирати проблемну зону стегон протягом 15-20 хвилин, а після обполоснути їх прохолодною водою. Ефект поліпшується, якщо ви використовуєте масажний душ.
6
Ну, і основою красивих стегон є правильне харчування. Не перевантажуйте своє меню жирним, смаженим, солодким, печеним (тим більше, якщо ви годуєте свого малюка грудьми).
7
Якщо ви будете дотримуватися всі перераховані правила, то помітите, як ваші стегна через місяць повернути свою колишню форму.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як прибрати стегна після пологів