Як робити вправи, щоб прибрати зайвий жир зі стегон

Присядьте на коліна і опустіть руки вздовж тулуба. Сядьте на ліве стегно, при цьому руки поверніть праворуч, потім випростався і сядьте на ліве стегно, при цьому руки відведіть вліво. Робіть це вправи по 10 разів в кожну сторону.

Ляжте на спину, витягніть руки над головою. Ноги, зігнуті в колінах покладіть наліво, потім направо і знову випрямити. Виконайте вправу 16-18 разів.

Встаньте. Руки поставте на пояс, ноги нарізно. Зробіть 12-15 пружних нахилів з випрямленням то вправо, то вліво.

Сядьте на підлогу, обіпріться на руки, які поставте за спиною. Прямі ноги підніміть вгору і розведіть в сторони, потім знову з`єднайте їх і опустіть вниз. Робіть вправу 15-20 разів.

Ляжте на правий бік, при цьому одна рука повинна бути під головою, інша - на поясі. Підніміть вгору випрямлену ногу 20 разів, потім перекиньтеся на лівий бік і зробіть таке ж вправу іншою ногою.

Встаньте прямо, ноги поставте разом, руки - на пояс. Робіть нахили тулуба вліво, вправо, потім поворот наліво і направо. Виконуйте руху по 15 разів в кожну сторону.