Як прибрати вуха з стегон

Не за горами літо, і все частіше жінки і дівчата починають помічати недоліки фігури, що з`явилися за зиму. Всім хочеться надягати короткі сукні та дивувати оточуючих красивим силуетом - але цьому можуть перешкодити небажані і непривабливі жирові відкладення на стегнах, а інакше кажучи - «вуха». Як позбутися від «вух» до літнього сезону і подарувати собі задоволення від коротких спідниць?
Інструкція

Відео - Галіфе, або "вушка" на стегнах

1
Змініть раціон харчування. Виключіть з раціону жирне і смажене, зменшите кількість споживаного цукру, випічки і солодощів. Їжте більше фруктів і овочів, кисломолочних продуктів і страв з низьким вмістом жирів.
2



Щоб правильне харчування привело до потрібних результатів, поєднуйте його з щоденними регулярними фізичними вправами, спрямованими на підтягування і підкачування стегнових і сідничних м`язів.
3

Відео - Як прибрати вушка на стегнах

Займаючись по півгодини в день, через деякий час ви помітите суттєві результати.

Почніть зарядку з легких махів ногами вперед, в сторону і назад. Повторіть вправу по 10-15 разів на кожну ногу. Через кілька днів кількість повторів можна збільшити, коли м`язи звикнуть до навантажень.

4
Зробіть випад однією ногою вперед і присядьте, після чого поверніться у вихідне положення, стоячи на ширині плечей. Повторіть рух десять разів, після чого повторіть те ж саме на іншу ногу.
5

Відео - Як прибрати галіфе? Жиросжигающие комплекс для стегон!

Встаньте на карачки і по 15 раз піднімайте кожну ногу якомога вище. Після цього повністю ляжте на підлогу, зігніть в колінах ноги і піднімайте сідниці над підлогою, утримуючи їх деякий час в піднятому положенні.
6

Відео - Вправи для внутрішньої поверхні стегна | Прибираємо галіфе!

В мережі ви можете знайти і інші системи вправ на ліквідацію проблемних зон в області стегон і сідниць.
7
Щоб підсилити ефект від вправ, не забувайте застосовувати спеціальні креми для еластичності і пружності шкіри, а також користуйтеся скрабами для тіла і робіть масажі та обгортання з маслами цитрусових, які збільшують пружність і свіжість шкіри.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як прибрати вуха з стегон