Як прибрати галіфе на стегнах

Найперша умова для успішної боротьби з «вушками» - це правильно складений раціон. Повністю відмовтеся від вживання легко засвоюваних вуглеводів, які у величезній кількості перебувають в улюблених тістечок, тортах, цукерках, шоколаді. Тваринні жири теж бажано обмежити, так що сало, дбайливо привезене дідусем з села, віддайте йому назад. Нехай у вашому раціоні буде більше фруктів, овочів, білкових продуктів. Від вуглеводів повністю не відмовляйтеся - варіть собі каші, так як злакові містять складні вуглеводи. Бажано пройти обстеження і проконсультуватися з дієтологом, який складе ефективну для вас дієту.

Друга умова - це регулярне виконання вправ. Основні вправи для вас - це ті, які опрацьовують м`язи зовнішньої сторони стегна. Адже жир, що формує галіфе відкладається саме на широкому м`язі, розташованої в цьому місці. Основні вправи - це "велосипед", махи ногами, стрибки, "ножиці". Комбінуючи і видозмінюючи ці вправи, ви зможете ефективно опрацьовувати широкий м`яз стегна.
Починайте займатися поступово по 15 хвилин в день, поступово збільшуючи час. Крім того, ви можете виконувати деякі з них в процесі прогулянки, або сидіння на стільці, наприклад в офісі, виконуючи свою роботу. Це просте стискання і разжимание сідничних м`язів, напруга стегон при ходьбі в гору. Працюйте над своїми стегнами постійно. Щоб вправи не набридали, а м`язи до них не звикали, чергуйте їх.

І на завершення не можна не згадати про масаж. Регулярне розтирання проблемної зони з ефірними маслами грейпфрута, апельсина або іншими антицелюлітними засобами дозволить прискорити скорочення цих негарних «вушок» з стегон.