Як прибрати жир на животі та стегнах

Збалансоване харчування допомагає нехай і не швидко, але результативно скидати вагу (голодування допомагає скидати підшкірний жир і м`язову тканину) .Сбалансірованним харчуванням є образ харчування людини, при якому він отримує повністю всі необхідні елементи, проте кількість їх обмежена нормами. Харчуючись збалансовано, слід виключити з раціону напівфабрикати, смажену їжу, їжу містить тваринні жири. Харчування має бути дробовим, близько 5 разів день, маленькими порціями. Харчуючись, слід зважувати порції, рахуючи калорії. Добова норма калорій не повинна перевищувати 1800, при такій кількості споживаної їжі вага буде скидатися поступово і не набиратися знову.

Почавши процес схуднення, заняття спортом слід включити з першого ж дня. При цьому починати з легких навантажень, збільшуючи їх поступово. Є багато розроблених комплексів вправ для схуднення області живота і стегон, наприклад «Прес по Голлівудської системі» або «Програма схуднення від Джилліан Майклс». Вранці чоловік прокидається в одну мить, однак організму для того щоб відновиться після сну необхідні 2 години, це означає, що перші 2 години після сну не варто виконувати вправи, так як це дає підвищене навантаження на органи і страждає від перенапруги серце. Перед сном вправи виконувати теж не варто, це порушить ваш сон, зробивши його неспокійним через те, що ви приведете ваші м`язи в тонус.В результаті занять спортом внутрішній жир, обволікає органи, розщеплюється, а підшкірний перетвориться в м`язи.

Хто сидить на збалансованій дієті людина, випиваючи в день мінімум 2 літри чистої води, втрачає зайву вагу за рахунок розщеплення жирових клітин, а не дегідратації (зневоднення) організма.Просипаясь, щоранку ставте на чільне місце пляшку з двома літрами чистої води. Вода не повинна бути газованої або мінеральної, найкраще підійде чиста вода, що пройшла фільтрацію, вона прекрасно вступає в хімічні реакції в організмі і допомагає розщеплювати жири.

Вирішивши відкоригувати область живота і стегон, прибравши з них жир, в першу чергу треба визначити, чи представляє зайвий обсяг в цій зоні загрозу вашому здоров`ю, або просто естетично псує сприйняття вашої фігури. Це просто зробити в домашніх умовах, не вдаючись до дорогих обстежень. Для цього потрібно виміряти окружність талії і стегон. Після цього розділити першу отриману величину на другу. Для жінок максимально доступний коефіцієнт 0,7, а для чоловіків 0,95. Якщо ж ваш коефіцієнт перевищує це число, вам варто бити тривогу, так як це означає, що жир став відкладатися вже навколо внутрішніх органів - кишечника, печінки, нирок, що погіршить їх роботу і завдасть величезної шкоди вашому здоров`ю. Цей процес звернемо, в разі якщо завчасно взятися за процес схуднення області живота і стегон.

При дотриманні цих простих правил обсяг живота і стегон значно скоротяться в короткий проміжок часу.