Як схуднути швидко?
Для загального схуднення необхідно часто харчуватися, поступово зменшуючи обсяг порцій. З-за столу потрібно вставати практично ситого, але не переїдати, голодувати для зниження ваги можна. Не позбавляйте організм вітамінів, після консультації з лікарем можна підібрати оптимальний полівітамінний комплекс.Відео - ЯК Забрати живіт І БОКА ШВИДКО. ПОРАДИ + Вправи для ПРЕСА
Віддавайте перевагу відварним, печеним або тушкованим стравам, така їжа допоможе нормалізувати процес травлення. Втрата зайвих кілограмів почнеться, якщо заправляти салати оливковою олією, а рибу і м`ясо є тільки у відварному вигляді. Найкраще готувати під час схуднення страви в мультиварці, це дозволить зберегти максимальну кількість корисних речовин в їжі.
Найефективніше худнути, вибравши фізичне навантаження у вигляді аквааеробіки або бігу. Всього за місяць можна скинути до 10 кг ваги, поєднуючи здорове харчування з ранковими пробіжками. Займатися спортом для прискореного зменшення ваги потрібно не менше 20 хвилин в день, відмінним варіантом аеробного навантаження в цьому випадку стануть також стрибки зі скакалкою. Вдалим вибором можуть бути і будь-які енергійні танці, наприклад, фламенко, сальса.
Відео - Як прибрати живіт і боки в домашніх умовах.
Прибираємо жир з боків
При будь-якій дієті стегна стають стрункішою в останню чергу, тому поєднувати дієту і фізичні вправи для скидання ваги необхідно зі спеціальною програмою для боків. Для швидкого схуднення і зменшення стегон варто займатися через день, в ідеалі - після обіду. При цьому останній прийом їжі повинен завершуватися за 3 години до сну.Позбутися від боків допоможуть нахили в сторони. Виконуючи цю вправу, необхідно поставити ноги на ширині плечей, поступово збільшуючи навантаження. Починати можна з 30 нахилів в день. Зробити стегна стрункими дозволить і обруч, крутити хулахуп можна навіть перед телевізором. Підходить для цієї мети і крутиться диск. Зменшити стегна вдасться також за допомогою махів ногами, ці вправи ще називають «ножицями». Робити махи необхідно лежачи на спині, прискорити процес схуднення дозволять обважнювачі для ніг.
Відео - ВАКУУМ ДОПОМОЖЕ Забрати БОКА, живіт, схуднути ТА ЗМЕНШИТИ талію?
Хороші результати для зменшення стегон дають домашні гарячі обгортання - з білою глиною, кавовій гущі. Не забувайте користуватися антицелюлітними скрабами і кремами, вони допоможуть швидко привести шкіру в тонус, не допускаючи її обвисання.
