живлення
Відео - Вправи для преса. Як накачати прес за 10 хвилин. Вправи для плоского живота.
Якщо ви бажаєте в такий короткий термін, як тиждень, "позбутися" від боків, то в першу чергу вам необхідно подбати про правильне харчування. У вашому раціоні обов`язково повинні бути присутніми свіжі овочі і фрукти, м`ясо та риба, приготовані на пару, горіхи в невеликих кількостях, а також молочні продукти з низькою жирністю. Від високоуглеводних продуктів в цей період краще взагалі відмовитися, однак побалувати себе двома-трьома часточками гіркого шоколаду або невеликий жменькою родзинок - можна. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за три години до сну.
Спорт
Відео - Плоский живіт за два тижні - Все буде добре - Випуск 533 - 23.02.2015 - Все буде добре
Щоб жирові відкладення на боках йшли швидше, необхідно щоранку по 30-40 хвилин на голодний шлунок виконувати особливий комплекс вправ для зони талії. Нижче наведені три найбільш ефективних вправи.
Перша вправа - нахили в сторони. Для цього необхідно встати прямо (ноги на ширині плечей, руки на боках) і нахиляти тулуб спочатку вправо, потім вліво і т. Д. Необхідно зробити три підходи по 50 нахилів в кожну сторону.
Друга вправа - вправи для пресу. Для виконання даного вправу необхідно лягти на тверду поверхню, руки скласти за голову і в такому положенні піднімати тулуб, намагатися дістати коліна ніг головою. Цією вправою захоплюватися не варто - 25-30 разів буде достатньо.
Третя вправа - повороти. Необхідно ноги поставити разом, руки покласти на боки і повертати тулуб то вправо, то вліво. Дане вправу необхідно робити протягом трьох-п`яти хвилин щоранку.
Відео - Якими вправами прибрати жир з живота і боків. За тиждень!
обгортання
Обгортання - це прекрасна процедура, яка допомагає в короткі терміни позбавитися від зайвої рідини в певних ділянках тіла. Бувають різні обгортання, однак найбільш ефективним є варіант на основі червоного перцю.
Відео - Як прибрати живіт швидко за 2 тижні в домашніх умовах. Особистий досвід як прибрати живіт
Для приготування суміші для обгортання необхідно всього три інгредієнти: 100 г глини (підходять всі види), столова ложка червоного меленого перцю, вода. Ці складові необхідно змішати в глибокій мисці, нанести масу на проблемні ділянки тіла, замотати їх харчовою плівкою на 30-40 хвилин, потім змити теплою водою.
Якщо ви хочете позбутися від жиру на боках в короткі терміни, пам`ятайте, що домогтися цього можна тільки при комплексному підході до проблеми.
