У більшості людей практично немає часу на відвідування басейну, фітнес-клубу або спортивного залу. Для таких ситуацій фахівці розробили комплекси вправ для того, щоб люди могли займатися в домашніх умовах, щоб позбавитися від зайвої ваги. Є вправи навіть для тих, кому вже за п`ятдесят років.
Відео - Як швидко І ЛЕГКО схуднути БЕЗ ДІЄТИ
Перш, ніж починати робити вправи, необхідно гарненько розім`ятися, для того щоб не нашкодити своєму тілу. Для цього підійде - нахили, ходьба на місці, млин.
Відео - як швидко схуднути за тиждень без дієт, як схуднути швидко і ефективно без дієт
Далі необхідно прокачати прес. Це робити обов`язково тим, хто хоче прибрати зайвий жирок з живота. Найсуттєвіші вправи - підняти тулуб до ніг, зігнутим в колінах, потім їх розпрямити і на вазі постаратися утримати їх в повітрі кілька секунд.
Для того щоб надати сідницях і стегнах красиву форму, треба робити вправу - присідання. Вправа також прибере зайву вагу з них. Перед тим як почати присідати, ноги поставити бажано на ширині плечей, і робити неглибокі присідання, щоб підсилити навантаження на різні м`язи.
Щоб змоделювати талію, підійде вправу з розтяжкою. Слід підняти одну руку вгору, іншу покласти уздовж стегна. Зробити нахил вліво і вперед, затриматися в такому положенні на декілька секунд. Повторювати 10 раз, після чого поміняти руки.
Не забуваємо про обруч і скакалку. Під бадьорить музику або цікаву аудіокнигу ваші заняття стануть легшими і цікавими, а ефект буде карколомним.
