Правило 20 хвилин
Відео - Як швидко схуднути без дієт
Скільки необхідно часу проводити за столом, щоб їжа була ретельно пережована і пішла тільки на користь? Встановлено, що 20 хвилин - це норма для правильного і здорового харчування. Здійснюючи трапезу протягом чітко встановленого часу, смакується кожен шматок їжі, і шлунок отримує ретельно пережовані продукти. Це і дозволяє худнути без певної дієти. Скористатися даним методом краще за допомогою будильника, який не дозволить встати з-за столу раніше.
Довгий сон на варті ваги
Відео - Як схуднути без дієт і фізичних навантажень? - Все буде добре. Випуск 666 від 08.09.15
З кожним недосипом апетит зростає. Організм поповнює нестачу сну за допомогою їжі. Очевидна взаємозв`язок між недостатністю тривалості сну і діабетом, так як порушується баланс гормонів апетиту. Якщо неспання наближається до півночі, то думки про їжу неминучі. При вживанні в їжу 2500 добових кілокалорій довгий сон дозволяє скинути до 7 кілограмів на рік. Якщо норма кілокалорій набагато вище, то тут необхідно сподіватися виключно на збалансоване харчування і заняття фізичними вправами.
Овочі і почуття ситості
Відео - Як швидко схуднути ДО ЛІТА ?! БЕЗ дієт І ФІТНЕСУ! | AVEME LISSA
Збагачені клітковиною і наповнені водою овочеві культури дозволяють насититися і заощадити калорії. Рецептура приготування в даному випадку виключає масло. Так, відмовившись від жирних підлив, овочі заправляються лимоном і спеціями. Приготований овочевий суп насичує так, що не потрібно друга страва. Єдиною умовою є відмова від додавання солі, так як вона затримує рідину і провокує набір ваги. Готувати супи слід на воді. Не допускаються в період схуднення вершкові супи.
злаки
Відео - ЯК схуднути НА 10 КГ БЕЗ дієт ТА СПОРТУ? | МІНУС 10 КГ | КАТЯ ГЛУЩЕНКО
Для досягнення поставленої мети слід урізноманітнити раціон. Включити до складу страв миттєво вгамовує голод коричневий рис. Даний сорт рису не збагачений крохмалем, як білий, тому прекрасно працює на зниження ваги. Дієтологи серед злакових рекомендують і овес. Зернова культура завоювала довіру фахівців завдяки що міститься клітковині, яка бере активну участь в зниженні ваги. Клітковина - своєрідна «щітка» для кишечника, так як очищає його, виводячи шлаки. Збагачена мінералами, гречка належить до групи низькокалорійних злакових. Вуглеводи в складі гречки засвоюються легко, але не відразу всмоктуються в кров, що перешкоджає набору ваги. Високий вміст білка дозволяє гречці швидко вгамувати голод.
