Як схуднути без дієти і голодування

За півгодини до сніданку виспівує стакан води. Це одне з найпростіших правил, яке гарантує зниження апетиту і поступове скорочення обсягу шлунка.

Зменшіть обсяг порції наполовину. Разова порція повинна не перевищувати 150 г. Можна їсти все, але тільки не більше цієї норми.

Їжте з маленьких тарілок. Секрет простий: в тарілці невеликого розміру будь-яка порція здаватиметься значно більше.

Відводите на їжу не менше 20 хв. Найпоширеніша помилка - це поспіх під час їжі, коли ми закидаємо в свій шлунок все, що є на тарілці. Споживати їжу потрібно повільно, насолоджуючись і ретельно пережовуючи кожен шматок.

Чотири рази на тиждень замінюйте звичний гарнір на овочевий. Найчастіше гарнір складається з продуктів, багатих на вуглеводи і мають високу калорійність. Овочевий гарнір не тільки корисний для травлення, але і допомагає втратити в місяць до 5 кг зайвої ваги.

Пийте більше зеленого чаю. Його користь у тому, що він виводить з організму шлаки і токсини, які ускладнюють роботу травної системи.

Зменшіть кількість солі. Сіль затримує воду в організмі. Зниження споживання солі, виведе зайву воду і допоможе активніше скидати кілограми.

Найчастіше включайте в свій раціон супи. Організм повинен отримувати рідку їжу щодня. Це можуть бути прозорі курячі бульйони, овочеві супи, окрошка, але зведіть до мінімуму жирні та наваристі м`ясні супи.

Спіть не менше 8 годин на добу. Дуже важливе правило для тих, хто хоче схуднути і добре виглядати. Під час сну наш організм відновлюється і заповнює витрачену за день енергію. Більш того, недолік сну приводить до підвищеного апетиту і переїдання.

Вечеряйте за 3 години до сну. Навіть якщо ваш сон планується далеко за північ, останній приймемо їжі має припадати за 3 години до відходу до сну. З приходом вечора наш організм уповільнює процеси травлення і все з`їдене, неодмінно відкладеться у вигляді зайвої ваги.

Відмовтеся від газованих напоїв. Цей продукт не тільки небезпечний для організму, але і веде до ожиріння. В одній склянці кока-коли міститься 12 ложок цукру.

Повісьте на холодильник фотографію хрюшки, а поруч фото стрункої моделі. Це стане чудовою мотивацією кожен раз, коли ви захочете заглянути в холодильник і перекусити.

Відмовтеся від ліфта. Якщо є можливість ходити на роботу пішки - робіть це. Візьміть за правило, щодня проходити не менше кілометра, тоді і дієти не потрібно.

Не вірте рекламі. Історії про те, як можна швидко схуднути, приймаючи чудо-ліки, на просторах інтернету маса. Але все це не більше ніж виверт, так як в житті це неможливо. Не потрібно вірити рекламі і шукати легких шляхів. Краще скидати вагу поступово, але з упевненістю, що все робиш правильно. Це єдина гарантія втрати зайвих кілограмів і впевненість в тому, що вони більше не повернуться.