Як харчуватися навесні, щоб схуднути

Відео - Як схуднути, правильно харчуючись

схуднути навесні набагато легше, ніж в холодну пору року, коли на підсвідомому рівні організм вимагає щільної і ситної їжі, необхідної для того, щоб не замерзнути. Для позбавлення від зайвих кілограмів потрібно лише правильно харчуватися і більше рухатися.
Вам знадобиться
  • - Пароварка, овочі, фрукти.
Інструкція
1



Вибирайте фрукти і овочі, так як вони містять меншу кількість калорій, ніж крупи, макарони і картоплю. Крім того, вони поставляють в організм вітаміни і мінерали, яких так не вистачає навесні.
2
Складіть збалансоване меню, не обмежуючи раціон занадто різко. Якщо організм починає отримувати менше 1000 калорій в день, то автоматично гальмує метаболізм, побоюючись настання ще більш голодних часів. Вага вимушено йде, але як тільки людина повертається до колишнього харчування, скинуті кілограми повертаються.
3
Намагайтеся харчуватися регулярно, порціями однакового розміру. Єдиним винятком можна зробити вечерю, ніж він легше, тим швидше йде зайва вага.
4
Вибирайте правильні способи приготування їжі, відмовившись від смаження. Найбільш корисні продукти, приготовлені на пару. Овочі і фрукти бажано вживати в свіжому вигляді, при додатковій тепловій обробці вони втрачають частину вітамінів.
5
Пийте більше рідини, так як вона сприяє виведенню з організму шлаків і токсинів, а також заповнює шлунок. Тому візьміть за правило замість перекусу між трапезами просто випивати склянку чистої води або зеленого чаю. Рідина не повинна містити цукру.
6
Додайте фізичних навантажень, так як схуднути навесні, відвідуючи фітнес клуб, вдасться набагато швидше. Крім того, спорт допоможе не тільки скинути вагу, але і зробити силует більш підтягнутим, приводячи м`язи в тонус. Орієнтуйтеся на те, що для поліпшення фізичної форми потрібно займатися не менше трьох разів на тиждень.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як харчуватися навесні, щоб схуднути