Що є щоб схуднути

Багато хто вважає, що найдієвіша дієта складається в дотриманні принципу "не їсти". Виявляється, це не так - можна їсти і при цьому худнути. Деякі продукти не тільки не додадуть вам кілограмів, але і допоможуть схуднути.
Інструкція

Відео - Що потрібно їсти, щоб схуднути? Фрукти при схудненні 🍎 🍐 🍊 Олександра Жицького [poza com]




1

Відео - Що потрібно їсти, щоб схуднути? 🥑 🍅 🍆 Правильне харчування. Олександра Жицького. [Polza.com]

Отже, почнемо з напоїв.
Продукт номер один - це вода. Нестача води в організмі призводить до уповільнення метаболізму, падіння рівня глюкози, погіршення самопочуття, слабкості і запаморочення. Вода також сприяє виведенню токсинів і продуктів розпаду. Тому під час дієти важливо вживати достатню кількість води.
Пийте більше зеленого чаю. Тим самим ви не тільки допоможете скоротити ризик виникнення серцево-судинних і ракових захворювань, але і прискорите обмін речовин. Було підраховано, що випиваючи 5 чашок зеленого чаю в день, Ви можете втратити до 80 ккал.
Включіть в раціон нежирні молочні продукти - йогурт без добавок, кефір 0% жирності і кисле молоко (НЕ молоко). Ці продукти постачають наш організм великою кількістю кальцію, що сприяє розщепленню жирів.
2

Відео - Можна їсти все! Як схуднути без зривів?

Овочі та фрукти з негативною калорійністю:
- артішокі-
- мангольд-
- кольорова капуста-
- зелений болгарський перець-
- брокколі-
- редіс-
- ендівія (вид цикорію) -
- зелений горошок-
- Чорна редька-
- савойська капуста-
- червона буряк-
- огурци-
- Морква
- сельдерей-
- спаржа-
- кольрабі-
- качанний і крес-салат
- цукіні-
- кульбаби.
На перетравлення цих продуктів йде більше калорій, ніж вони містять.
Серед фруктів особливо виділимо грейпфрут. Вважається, що вживання перед обідом по половині грейпфрута або 150 гр його соку дозволяє за тиждень знизити вагу до 2 кг за тиждень. Грейпфрут знижує рівень інсуліну, що скорочує Вашу потребу в перекуси і знижує апетит.
3

Відео - ЩО Є ЩО БИ схуднути

Білкова їжа - необхідна основа освіти м`язової тканини, а чим краще у вас розвинена м`язова маса, тим більше жирів ви спалюєте. Крім того, для засвоєння білків витрачається більше калорій, ніж для вуглеводів і жирів. Тому влаштовуєте собі раз на тиждень білкові розвантажувальні дні. Кращі джерела білка - це курка (а саме - грудка), яєчні білки, риба, індичка.

Нарешті, до переліку продуктів для схуднення входять спеції і прянощі. Це перш за все кориця, імбир і цикорій. Так, вживання кориці дозволяє замінити цукор. Гострі спеції примушують організм потіти, збільшують серцебиття і також покращують метаболізм.


Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Що є щоб схуднути