Як правильно їсти, щоб схуднути
Відео - "Дієта - Як прибрати живіт і боки швидко. Як правильно схуднути і позбутися від живота. Схуднення"
Для організму найбільш корисно розлучатися з вагою поступово, без різких ривків і жорстких обмежень. Тому найкраще налагодити таку систему харчування, яка дозволить схуднути без дієт.
Вам знадобиться
- - невелика посуд;
- - продукти.
Інструкція
1
Привчіть себе харчуватися регулярно, не пропускаючи прийомів їжі. При цьому обов`язково повинен бути присутнім сніданок, так як він сприяє активізації обміну речовин і необхідний організму. Найкраще харчуватися маленькими порціями з часовим інтервалом в кілька годин, в цьому випадку відсутній ризик переїдання, властивий тим, у кого вечерю є основним і чи не єдиним прийомом їжі.
2
Зменшіть калорійність вживаних продуктів, замінивши їх більш дієтичними. Так можна знизити кількість щодня споживаних калорій без шкоди різноманітності меню. Для цього змініть майонез на оливкову олію, ковбасу та копченості - на відварне м`ясо, випічку - на хліб з борошна грубого помелу.
3
Краща їжа для схуднення - це фрукти і овочі. Візьміть за правило в кожен свій прийом їжі обов`язково з`їдати їх. Переваги подібних продуктів - в низькій калорійності, а також в сприянні нормалізації травлення завдяки великій кількості клітковини.
4
Змініть звичні глибокі тарілки для першого і об`ємні страви для другого на дрібненькі салатники або невеликі блюдця. Це допоможе скоротити обсяги з`їдаються порцій.
5
Їжте поволі, насолоджуючись кожним шматочком їжі. Насичення приходить не раніше, ніж через 20 хвилин, тоді як в поспіху за цей період можна з`їсти значно більше. Ретельно пережовуючи їжу, ви допоможете їй швидше перетравлюватися, а це також перешкоджає відкладанню зайвих жирів.
6
Постарайтеся позбутися від перекусів. Перед тим як покласти що-небудь в рот, подумайте, чи дійсно відчувається почуття голоду або ж просто хочеться побалувати себе смачним або заїсти стрес. У такі хвилини найкраще випити кілька ковтків води, без достатнього вживання якої правильно харчування для схуднення неможливо. Вода допомагає навіть при відчутті голоду, а також не має калорій.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як просто і смачно схуднути на 5 кг
- Як схуднути за допомогою правильного харчування
- Як за допомогою правильного підрахунку калорій схуднути до літа
- Як треба їсти, щоб схуднути
- Як рахувати калорії, щоб схуднути
- Як харчуватися навесні, щоб схуднути
- Як скласти раціон
- П`ять кращих порад для тих, хто худне
- Як худнути правильно, або ідеальна дієта
- Як схуднути на цитрусових
- Скільки калорій потрібно в день, щоб схуднути?
- Що є, щоб схуднути
- Як позбутися від зайвих кілограмів, або що б з`їсти такого, щоб схуднути
- Як швидко схуднути за допомогою радикальної дієти
- 3 Способи схуднути до нового року
- Як за тиждень схуднути на 3 кг
- Як схуднути без голоду
- Що є щоб схуднути
- Як схуднути без дієт і навчитися харчуватися правильно
- Як без спорту прибрати живіт
- Як правильно харчуватися