Як схуднути без дієт і навчитися харчуватися правильно
Відео - Правильне харчування для схуднення (чітка рекомендація)
Багато хто задається питанням схуднення, але далеко не всі готові витримувати дієти і обмежувати себе в усьому. Насправді скинути зайву вагу можна без дієт і навіть фізичних навантажень. Спробуйте протягом 21 дня провести невеличкий експеримент.
Інструкція
1
Перед кожним прийомом їжі випивайте склянку води. Це допоможе заповнити шлунок, і ви з`їсте менше, ніж зазвичай. Щоб не забувати пити перед їжею, поставте графин з водою на обідній стіл, інакше, як показує практика, ви забудете про свою нову звичкою.
2
Ретельно пережовувати їжу. Таким чином, ви зможете по-справжньому відчути її смак, при цьому не пропустіть відчуття насичення, а значить і з`їсте менше.
3
Не додавайте в їжу приправи. Всі смакові добавки розпалюють апетит. Краще зваріть собі курку і з`їжте її без усього. Так ви швидше відчуєте насичення і не захочете багато є.
4
Намагайтеся не їсти на ніч. Якщо ви закінчуєте пізно працювати, приходьте додому, вечеряєте і потім лягайте спати - це не принесе вашому організму користь. Краще повечеряйте безпосередньо перед виходом з роботи. Для цього можна взяти щось з дому на вечір.
5
Більше рухайтеся, займіться спортом, намагайтеся вести активний спосіб життя.
6
Влаштовуйте раз на тиждень розвантажувальний день, варіантів може бути багато. Підберіть ідеальний для вас.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Правила здорового схуднення
- Як схуднути за допомогою правильного харчування
- Як швидко схуднути
- Способи схуднення на 10 кг за тиждень
- Як схуднути на 10 кілограмів за місяць: 3 перевірених дієти
- Очищення організму і позбавлення від зайвої ваги за допомогою кефіру
- Як не переїсти в святкові дні
- П`ять кращих порад для тих, хто худне
- Худнемо без голодування
- Як скинути 5 кг за 5 днів
- Як навчитися з`їдати менше
- Як навчитися контролювати апетит
- Як схуднути на 25 кг за рік
- Як схуднути швидко? Дуже просто!
- Як не набрати зайву вагу після дієти
- 4 Помилки в харчуванні для схуднення
- Як менше їсти і схуднути
- Як схуднути влітку - змінити раціон
- Як змусити себе не їсти на ніч
- Як правильно їсти, щоб схуднути
- Аюрведа. Схуднути без дієт