Як схуднути без дієт і навчитися харчуватися правильно

Відео - Правильне харчування для схуднення (чітка рекомендація)

Багато хто задається питанням схуднення, але далеко не всі готові витримувати дієти і обмежувати себе в усьому. Насправді скинути зайву вагу можна без дієт і навіть фізичних навантажень. Спробуйте протягом 21 дня провести невеличкий експеримент.
Інструкція
1
Перед кожним прийомом їжі випивайте склянку води. Це допоможе заповнити шлунок, і ви з`їсте менше, ніж зазвичай. Щоб не забувати пити перед їжею, поставте графин з водою на обідній стіл, інакше, як показує практика, ви забудете про свою нову звичкою.



2
Ретельно пережовувати їжу. Таким чином, ви зможете по-справжньому відчути її смак, при цьому не пропустіть відчуття насичення, а значить і з`їсте менше.
3
Не додавайте в їжу приправи. Всі смакові добавки розпалюють апетит. Краще зваріть собі курку і з`їжте її без усього. Так ви швидше відчуєте насичення і не захочете багато є.
4
Намагайтеся не їсти на ніч. Якщо ви закінчуєте пізно працювати, приходьте додому, вечеряєте і потім лягайте спати - це не принесе вашому організму користь. Краще повечеряйте безпосередньо перед виходом з роботи. Для цього можна взяти щось з дому на вечір.
5
Більше рухайтеся, займіться спортом, намагайтеся вести активний спосіб життя.
6
Влаштовуйте раз на тиждень розвантажувальний день, варіантів може бути багато. Підберіть ідеальний для вас.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як схуднути без дієт і навчитися харчуватися правильно