Харчування і напої
Краща дієта для схуднення влітку - фруктово-овочева. Причому можна не дотримуватися якихось жорстких правил, досить злегка скорегувати раціон. У спеку, як відомо, сповільнюється обмін речовин. Тому організму потрібно набагато менше калорій, ніж взимку. Правильне схуднення влітку неможливо без відповідного меню.
Відео - Як схуднути схуднути за тиждень правильне харчування
Їжте якомога більше овочевих салатів із зеленню, огірками. Але не заправляйте їх сметаною або майонезом, не додавайте сир та інші калорійні продукти. Краще полийте сумішшю лимонного соку, оливкової олії і винного оцту. Відмінний овоч, який допоможе забезпечити швидке схуднення - кабачок. Він корисний і низькокалорійний, його можна запікати, тушкувати, смажити з часником.
Природно, солодощі треба виключити - замість них є полуниця, смородина, яблука та інші фрукти. Замість калорійного покупного морозива навчитеся робити домашній сорбет. І не забувайте про білки - їжте рибу, нежирне м`ясо. Найкраще готувати їх на пару або грилі, окропивши соком лимона.
щоб схуднути швидко і ефективно, можна влаштовувати розвантажувальні дні на фруктах або сирі. Принцип такий - протягом дня вживати тільки один продукт, наприклад, кавун, огірки, сир або яблука.
Жодна дієта для схуднення неможлива без правильного питного режиму. Влітку хочеться багато пити, але деякі напої - підступні вороги, що приховують безліч калорій. Категорично відмовтеся від солодких газованих напоїв, молочних коктейлів. Пийте більше води - можна наполягти її на имбире і листочках м`яти, додати сік лимона, і вийде дає змогу прискорити обмін смачний напій. Заварюйте чай на травах - ромашці, мелісі, м`яті, чебрецю, листках суниці, берези та ін. Він прекрасно виводить шлаки з організму і тим самим сприяє схудненню.
Відео - 11 Секретів Правильного Харчування. Як Швидко Схуднути? Олена Силка
ефективне схуднення забезпечить вживання спеціального зеленого коктейлю. Їм можна замінювати вечерю. Візьміть різну зелень (салати, кріп, базилік, петрушку, кінзу, селера і т.п.) і разом з нежирним кефіром збийте в міксері. Випивайте по склянці за кілька годин до сну, і питання про те, як схуднути влітку, вирішиться досить скоро.
більше руху
Смішно питати про те, як схуднути за тиждень, і при цьому розраховувати тільки на зміну меню, дієти і розвантажувальні дні. Без фізичних навантажень зайва вага не піде швидко. Благо - влітку набагато простіше вести активний спосіб життя, не обов`язково йти в спортзал.
Відео - Чотири причини почати худнути влітку. Чому добре худнути влітку.
Здійснюйте приємні ранкові пробіжки, а після приймайте контрастний душ. Більше плавайте, щоб спалити калорії. Вечорами гуляйте на повітрі, катайтеся на роликах і велосипеді. В кінці-кінців, навіть робота на городі - непоганий спосіб зміцнити м`язи. Перебудуйте свій спосіб життя, і незабаром самі помітите, наскільки стрункішою стала фігура і як покращився настрій.
