Є яблука - це зовсім не означає худнути. Яблука повинні бути заміною інших продуктів, а не доповненням до раціону. Ви повинні переглянути всі меню. Деякі продукти повністю виключити, а деякі урізати вдвічі.
Відео - Яблучна дієта. Як швидко схуднути. Ефективна, швидка дієта.
На сніданок бажано вживати будь-які злакові вироби. Наприклад, каші, які не всі люблять. Ні в якому разі не потрібно додавати цукор. Бажано взагалі замінити цукор в раціоні на ті ж фрукти. Якщо цього недостатньо - можна замінити цукор медом.
На обід заплануйте з`їсти пару запечених яблук. Якщо немає настрою є печені яблука, замініть їх свіжими плодами. Не змушуйте себе є те, чого не хочеться.
Відео - Кефирно яблучна дієта. На 3, 7 і 9 днів. Кефір для схуднення
А що на десерт? Дуже просто: на десерт ви можете їсти все, що хочете. Але не більше 300 калорій. Полкусочка торта, наприклад. Це своєрідна родзинка-поступка в яблучній дієті.
В інший час дозволено їсти тільки яблука. Не більше кілограма. Як наслідок, ви будете в день вживати не більше 1000 калорій, що приведе вас до схуднення до 5 кг за пару тижнів.
Відео - Яблучна дієта для схуднення
Яблука для подібної розвантаження вибирати краще зелених сортів, вони містять менше калорій і більше корисних кислот і елементів.
Для більш стійкого результату рекомендується дотримуватися яблучної дієти за графіком «два через два». За умови, що інші два дня вживати виключно нежирні і несолодкі продукти в помірних кількостях.
