Які ознаки повинні бути для визначення, чи треба худнути?
- Ви після їжі відчуваєте млявість і бажання прилягти, значить, вам треба встати на ваги і дізнатися, скільки зайвих кілограмів ви набрали.
- У вас паморочиться голова, ви відчуваєте невелику задишку, порадьтеся з дієтологом і подумайте, чи правильно ви харчуєтеся. А може бути, вам поміняти режим?
- Вечеряйте не пізніше 18 годин. При неправильному харчуванні, незабаром, у вас з`явиться «апельсинова скоринка» і зайві кілограми.
Відео - ЯК схуднути НА 10 КГ БЕЗ дієт ТА СПОРТУ? | МІНУС 10 КГ | КАТЯ ГЛУЩЕНКО
Позбутися за місяць від 10 кг можливо. Але треба підібрати правильну дієту, скласти комплекс фізичних вправ. І головне, налаштувати себе на позитивний лад. Пропонуємо кілька способів (дієт), завдяки яким ви через місяць скинете 10-12 кг.
Дієта 1. Вам доведеться усвідомити для себе два непорушних правила: скоротити кількість з`їдається їжі і поміняти режим і раціон. Перед тим, як сісти на дієту, треба очистити кишечник від шлаків і токсинів. Починаючи з першого тижня, з раціону виключається жирна, гостра і солона їжа. Візьміть за звичку вранці снідати. Нехай це буде вівсяна каша, йогурт, нежирне куряче м`ясо. Виключіть з раціону макаронні вироби, смажені і жирні страви. На гарнір готуйте рисову або гречану кашу. В обід готуйте рідкі супи, використовуючи овочі. Ніяких булочок, тістечок і солодощів. На вечерю краще випити склянку кефіру або з`їсти грушу, яблуко. Соки повинні бути тільки свіжі.
Відео - Як худнуть дівчини? Як схуднути до літа За тиждень На 10 кг? Лайфхак Дієта
Дієта 2. Рисова. Сидіти на рисовій дієті треба 30 днів. Протягом усього місяця на гарнір готуйте рис. Можна готувати рибу, відварну курку або тушковані овочі. Не можна додавати прянощі, майонези і соуси. Дана дієта передбачає скидати кожні 7 днів до 5 кг. Крім цього, рис прекрасно виводить достатню кількість холестерину, шлаків і зайвий жир. Подібна дієта може бути використана не тільки для позбавлення від зайвих кілограмів, але і для очищення кишечника. Під час рисової дієти пийте воду або зелений чай. Разом з водою з організму виводяться шлаки і токсини.
дієта 3. Якщо ви вибрали японську дієту, треба дотримуватися ряду правил:
Відео - Як швидко схуднути? -10 КГ ЗА МІСЯЦЬ
- Їжте більше сирих овочів і фруктів. Не треба їх гасити, смажити.
- Скоротіть свою порцію в два рази.
- Намагайтеся готувати так, щоб не залишалося їжі на інший день.
- Більше пийте води. Замість міцного чаю і кави з цукром, пийте зелений чай. Білий хліб змініть на хліб грубого помелу або рисові коржі. Якнайбільше їжте риби, фруктів і овочів. Їжу треба ретельно пережовувати і насолоджуватися кожним блюдом. Крім правильної дієти, вам треба буде займатися фізичними вправами, спортом.
Якщо ж дієта не допомагає, доведеться вдатися до ліпосакції. Будь-яку дієту можна вважати стресом для організму. Перш ніж сідати на дієту, порадьтеся з лікарем. Пройдіть обстеження і дізнайтеся, чи не нашкодите ви свого організму. Після того, як ви припините сидіти на дієті, вам все одно доведеться обмежувати себе. Інакше, всі ваші зусилля будуть марними.
