Як худнути без дієт

Не забувайте снідати. Їжте на сніданок тваринний або рослинний білок. До тваринного білка відносяться яйця, нежирне м`ясо (курка, нежирна яловичина, кролик), риба, сири (не більше 40 відсотків жирності), йогурт (не більше 1,5 відсотка жирності). До рослинного білку відноситься сочевиця, квасоля, горох, боби. Однак пам`ятайте, що змішувати ці два види білка можна. Спробуйте є рослинний і тваринний білок, чергуючи їх.

Відео - Як схуднути без дієт і СПОРТУ

Між сніданком і обідом зробіть фруктовий перекус. Фрукти можна їсти будь-які, окрім бананів і винограду. Так ви будете не настільки голодні до наступного прийому їжі.

Обід може бути досить ситним. Можна їсти будь-які супи, овочі, м`ясо, рибу, овочеві салати. З овочами ви можете їсти рибу, м`ясо, птицю, картопля, макарони. Однак не можна вживати їх в поєднанні один з одним.

Відео - Як худнути без дієт / Серія 1 [Workout | Будь у формі]

За обідом слід все той же фруктовий перекус, що складається з улюблених фруктів.

Вечеря повинна бути дуже легким, після нього має пройти не менше чотирьох годин до сну. З`їжте невелику тарілку супу або варену рибу (не більше 100 г). З таким вечерею ви не залишитеся голодні і не наберете зайвих калорій.

Якщо ви будете дотримуватися такого раціону, то за місяць з легкістю скинете п`ять кілограмів. Скажете повільно? Але тільки подумайте: ви не голодуєте, що не завдаєте шкоди здоров`ю і в той же час худнете. Як відомо, повільне схуднення є найефективнішим способом боротьби із зайвою вагою.