Схуднути без спорту
Відео - Як схуднути без дієт і без спорту РАЗ і НАЗАВЖДИ! / Оксана Близнюк /
Літо - пора відпусток, час діставати з глибин шафи шорти, топіки, бікіні. Ось тут-то і кидаються в очі зайві кілограми, які прилипли за зиму. Щоб позбутися від них, потрібно не тільки переглянути харчування, але і включити в розпорядок дня час для спорту. Однак далеко не всі мають таку можливість.
Інструкція
1
Схуднути без спорту - заповітна мрія багатьох представників сучасності. Справа навіть не в ліні, а в тому, що у більшості людей настільки щільний робочий графік, що виділити з нього навіть 15 хвилин для гімнастики, бігу або візиту в фітнес-зал не представляється можливим. Залишається тільки один вихід - ґрунтовно перебудувати своє харчування. Причому не мережу на дієту, після якої в 90% випадків виникне ефект йо-йо, а повністю змінити раціон так, щоб організм почав безповоротно худнути.
2
Перш ніж починати худнути, згадайте стару народну мудрість, що рекомендує повністю з`їсти сніданок, розділити обід з одним, ну а вечерю і зовсім подарувати ворогові. Нехай їсть, радіє та поправляється. Саме цей принцип і допоможе вам у питанні схуднення без спорту.
3
Починайте ранок з ґрунтовного сніданку, здебільшого складається з швидких і повільних вуглеводів: хліба, булочок, каш, пластівців, фруктів. Трохи молока в каву або в якості добавки до пластівців не забороняється, але в цілому продукти з вмістом білка до вживання вранці не рекомендуються. Хоча того, хто важко фізично працює, вранці можна їсти абсолютно все і в буквальному сенсі слова - досхочу. Сніданок - час вуглеводів.
4
Після сніданку вуглеводи якщо і дозволені, то в мінімальній кількості. Наприклад, у вигляді відвареної картоплі, макаронів з якісного борошна або рису, що йдуть як гарнір до основної страви на обід. Намагайтеся їсти якомога більше овочів, вони завантажать шлунково-кишковий тракт клітковиною, яка необхідна для правильного травлення. В іншому ж обід може залишатися цілком звичайним, дозволяється з`їсти навіть невеликий десерт, але вставати з-за столу рекомендується з легким-легким відчуттям голоду. Як тільки настане момент, коли вам здасться, що для повного щастя вам не хватате ще он того одного шматочка, обід можна вважати закінченим.
5
Вечеря - найсуворіша частина в новому раціоні. Він може складатися з нежирного м`яса, риби, овочів і молочних продуктів. Категорично заборонені будь-які солодощі, навіть корисні начебто фруктів або меду. До того ж потрібно спробувати вибудувати свій день так, щоб останній прийом їжі відбувався не пізніше 19 годин. Не бійтеся, що до моменту відходу в ліжко встигнете зголодніти. Білкова їжа не тільки дає відчуття ситості, але і здатна підтримувати його протягом декількох годин, достатніх щоб не перевертатися з боку на бік з думками про їжу.
6
Схуднення без спорту не призводить до моментальним результатами. Може трапитися так, що стрілка вагів в перші пару тижнів буде наполегливо стояти на місці, перш ніж почне показувати перші схили. Але зневірятися не потрібно. Вищенаведений план харчування заснований на довгостроковому вивченні біоритмів людського тіла. Якщо у вас є зайві кілограми, організм почне потихеньку від них позбавлятися до тих пір, поки не прийде до нормальних для себе значень. А головне, можна бути абсолютно впевненим, що ніякого ефекту йо-йо після такого схуднення не буде. Зайва вага на те він і зайвий, щоб скинути його і забути про нього. Назавжди.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Дієта для схуднення під час вагітності
- Як схуднути за допомогою правильного харчування
- Чи допомагають схуднути пластівці "фітнес" на сніданок
- Як треба їсти, щоб схуднути
- Як правильно стежити за фігурою без дієт
- Як схуднути на 10 кілограмів за місяць: 3 перевірених дієти
- Як скласти раціон
- Режим харчування для тих, хто стежить за фігурою
- Як худнути без дієт
- Скільки калорій потрібно в день, щоб схуднути?
- Що є, щоб схуднути
- Як схуднути за тиждень на 7 кг без дієт
- Як схуднути на 5 кг за тиждень в домашніх умовах
- Як за тиждень схуднути на 3 кг
- Як схуднути за тиждень на 3 кг
- Схуднути раз і назавжди - чи можливо?
- Як найшвидше скинути вагу
- Як худнути навесні
- Як правильне харчування допоможе позбутися від 5 кг в тиждень
- Що потрібно їсти на вечерю, щоб худнути
- Аюрведа. Схуднути без дієт