вранці ми заряджаємося енергією на цілий день. Значить, варимо собі смачну вівсяну кашу, доповнюючи її солодкими і калорійними фруктами (кришимо банан, яблуко тощо), невеликою жменею горіхів. Можна відламати шматочок шоколаду (бажано, гіркого) і побалувати свої смакові рецептори. Сніданок пройшов - про шоколад і солодощі на сьогодні слід забути. Крім фруктів, на сніданок можна: сухофрукти, пара чайних ложок меду, трохи мармеладу або зефіру. Мармелад і зефір - теж калорійні, але все ж у порівнянні з шоколадними батончиками вони приносять трохи більше користі нашому організму.
Відео - MW 7 трюки ПО ДОГЛЯДУ ЗА СОБОЮ МОЄ РАНОК
Через пару-трійку годин настає час другого сніданку. Можна з`їсти ще один фрукт (їмо не більш двох фруктів в день).
В обід можна поїсти нежирний суп або нежирне друге. Пам`ятаємо, що є потрібно часто, але потроху. Так організм не почне відкладати їжу «про запас», адже їжі-то завжди надходить в достатній кількості для підтримки життєдіяльності. В обід прекрасно підійде невеликий шматок нежирного м`яса (птах, телятина) з гарніром.
Відео - Чарівний КАВУН! Дієта Очищення Тонік Догляд за шкірою обличчя Як є КАВУН 2
Перед вечерею обов`язково повинен бути перекус. Побалуйте себе овочевим салатом з тунцем - це дуже корисна для нас риба.
вечеря - найлегший прийом їжі. Спортсмени вважають за краще варену грудку або нежирний сир, або овочі, приготовані на пару.
Відео - MW 9 рад МЕНШЕ Є І ХУДНУТИ Маша Вей МОЄ РАНОК dfgh
Тепер про спорт. Без нього схуднути вийде. Зайві кілограми за умови правильного харчування підуть, але м`язи самі по собі не з`являться. Тому, якщо вам хочеться мати спортивну, підтягнуту фігуру, почніть займатися. Хоч по п`ятнадцять хвилин, але це вже корисно для здоров`я і для фігури. І пам`ятайте: все у вас вийде.
