Як худнути навесні

Навесні людський організм потребує додаткових вітамінів і мінералах, тому не варто виснажувати його жорсткими дієтами. Щоб скинути зайві кілограми, почніть зі зміни режиму харчування. Обмежте вживання солі, цукру, солодких напоїв, жирних продуктів і смажених страв. Введіть в свій раціон більше свіжих овочів і фруктів, їжте нежирне м`ясо і рибу, приготовані на пару. Ці продукти збагатять ваше харчування мікроелементами і білками, сприятимуть поліпшенню стану волосся, шкіри, нігтів. Щодня натщесерце випивайте склянку теплої води з лимоном. Такий напій прискорює обмін речовин на 30% протягом години і очищає організм. Навчіться випивати 1,5-2 літра чистої негазованої води в день.

Їжте п`ять разів на день маленькими порціями. Вранці вміст цукру в організмі найнижче. Цим пояснюється слабкість і млявість в цей час дня, тому не забувайте про повноцінний сніданок - замість бутербродів готуйте кашу. Вечеряйте не пізніше ніж за три години до сну. Постарайтеся висипатися, тому що хронічне недосипання веде до повноти. В організмі людини, що страждає безсонням, підвищується рівень греліну - гормону, що викликає почуття голоду.

Для профілактики весняного авітамінозу корисний свіжовичавлений сік, тільки випивати його потрібно в перші півгодини після приготування, тому що під впливом світла і повітря вітаміни швидко зникають. Спробуйте приготувати смузі - густий напій зі свіжих або заморожених фруктів з різними добавками. У ньому зберігаються багато корисні мінерали, вітаміни і клітковина. Збийте в блендері одне яблуко, апельсин, додайте чайну ложку меду, три столові ложки мюслі і стакан йогурту або яблучного соку. Поєднуйте будь-які фрукти і добавки на ваш смак, замінивши смузі один прийом їжі.

Щоб позбутися від накопичених за зиму кілограмів, тільки зміни гастрономічних звичок недостатньо. Змініть маршрут від будинку до роботи, щоб пройтися пішки, почніть робити зарядку вранці, займатися спортом: запишіться в басейн, на фітнес, йогу або танці. Якщо ви живете не на першому поверсі, відмовтеся від ліфта. Не сидіть вдома у вихідні дні. Прогулянка на свіжому повітрі зарядить втомлений від зимової сплячки організм енергією, а також допоможе втратити зайві кілограми.