1. Для того щоб легко схуднути, приділіть належну увагу вживання потрібної кількості води. Вода - головний друг всіх тих, що худнуть. Прийміть вранці натщесерце один стакан гарячої води. Далі приймайте перед кожним прийомом їжі один стакан рідини, який частково заповнить шлунок. А це не дасть зайвим продуктам пробратися в шлунок. Протягом дня випивайте близько 1,5 літра води. Щоб випивати таку кількість води, подбайте про те, щоб вода була завжди поруч з вами: на роботі, вдома, в поїздці.
Відео - 3 ЗВИЧКИ і ви будете у відмінній формі! Схуднути легко!
2. Плануючи обід або вечерю, обов`язково включите салат зі свіжих овочів. Ця страва має бути першим у вашому меню. Використовуйте для заправки знежирений йогурт, лимонний сік, Овочі вибирайте по сезону. Віддавайте перевагу різним видам капусти, огірків, редису, салатів, зелені. Додавайте в салати зелені яблука.
6. Для того щоб легко схуднути, використовуйте в раціоні харчування висівки. Вони очистять організм від шлаків, допоможуть їжі легше пройти по шлунково-кишковому тракту, створять обсяг в шлунку. Додавайте висівки в кефір, перші страви, каші.
Відео - Формування звички. Корисні звички для зниження ваги (Центр Зниження Веса Ніка)
3. Майте будинку запас продуктів для перекусу. Це можуть сухофрукти, горіхи, низькокалорійний йогурт, яйця, хлібці з цільного зерна, морква, листовий салат, оливки, гіркий шоколад. Вживання цих продуктів в якості перекусу не додасть вам зайвих кілограмів, а ось корисними речовинами організм наситить.
4. Купуйте хороші звички - поступово виключайте з раціону шкідливі продукти і замінюйте їх корисними. Зведіть вживання цукру до мініума, поступово зменшуйте дози. Поміняйте цукор на мед або фруктозу. Звичайну сіль - на морську. Жирну сметану - на знежирений йогурт. Білий хліб - на житній, висівковий, хліб 2 сорту.
Відео - Через що я поправляюсь? Топ-5 прихованих звичок! - Все буде добре. Випуск 813 від 23.5.16
5. Вводите в раціон жиросжигающие продукти і приправи. Червоний перець, хрін, гірчиця, імбир мають жироспалюючим еффкт. Сміливо використовуйте їх при приготуванні страв або додавайте в уже приготовлені страви. Кориця зменшує цукор в крові. Додавайте цю приправу в кава, макаронні вироби. Посипайте їй випічку. Нехай ці приправи будуть завжди знаходиться на вашому обідньому столі.
6. Худнути - це не означає голодувати. Головне, зменшити споживання калорій. Тому завжди і всюди: на роботі, прогулянці, в поїздці і навіть під час шопінгу майте з собою один низькокалорійний бутерброд, один фрукт (яблуко або банан), пакетик з мигдалем і сухофруктами. Це позбавить вас від нападів голоду. І як наслідок - відвідування різних фаст-фудів. Хоча випити чашечку кави можна для підняття гарного настрою. Купуючи корисні звички, ви поступово змінюєте свій раціон, згідно принципам здорового харчування.
