Як схуднути без шкоди для здоров`я в домашніх умовах

Вода - перше, на що необхідно звернути увагу, для того щоб схуднути без шкоди в домашніх умовах. Випиваючи вранці натще склянку гарячої води, ви зробите перший вірний крок на шляху до стрункої фігури. Щоб легко схуднути, приймайте склянку води перед кожним прийомом їжі. Вода, заповнивши частину шлунка, обмежить надходження їжі. А значить, ви менше з`їсте.

Овочі та зелень, що складаються з клітковини, повинні бути присутніми в раціоні харчування тих, хто мріє схуднути без шкоди для здоров`я, постійно. Корисний салат легко позбавить вас від зайвих кілограмів, якщо ви будете вживати його перед основним прийомом їжі. Для заправки використовуйте лимонний сік, знежирений йогурт, яблучний сік.

Зменшуйте калорійність випічки за рахунок додавання в тісто яблук, гарбуза, моркви і кабачків. Як це робити? Натріть їх на крупній тертці і додайте в тісто для випічки оладок, млинців, бісквіта або печива. Використовуючи ці прийоми, ви зробите страви більш корисними. Так само можна вчинити і з вівсяними пластівцями. Замість вживання традиційної каші, додайте їх в тісто або омлет.

Висівки - відмінний помічник в боротьбі з непотрібними кілограмами. Додавайте їх в кефір, перші страви або каші. Ваш організм стане здоровіше, а талія тонше. Чому? Тому що висівки прекрасно очищають кишечник, рятують від шлаків, зменшують калорійність страв, притупляють апетит. Тільки не намагайтеся відразу з`їсти багато. Почніть з чайної ложки. Висівки - це нерозчинна клітковина, може негативно вплинути на роботу шлунково-кишкового тракту. Тому, якщо раніше не брали висівки для схуднення, вводите цей продукт поступово.

Розвантажувальний день - один раз в тиждень, допоможе легко схуднути. Якщо не можете відразу витримати день, почніть з розвантажувального вечора. Останній прийом їжі зробіть в обід, а потім легко розвантажується до наступного сніданку. І не так важко, і користь очевидна. А потім переходите до розвантаження на більш тривалий час.
Ось так легко і просто, виконуючи принципи здорового харчування, можна схуднути без шкоди для здоров`я в домашніх умовах.