Але як це зробити без шкоди для здоров`я? Виявляється, кілька нескладних правил допоможуть в боротьбі із зайвими кілограмами.
Відео - Олена Малишева. Як схуднути без шкоди для здоров`я?
Неможливо схуднути без грамотної організації харчування. На першому етапі, головне, відмовитися від голодних і радикальних дієт. Ефект від них короткочасний, а удар по здоров`ю відчутний. Такі дієти часто провокують хвороби підшлункової залози і «вирощують» камені в жовчному міхурі.
Ще потрібно запам`ятати, що для організму фізіологічно скидати вагу до одного кілограма в тиждень. Це запобіжить обвисання шкіри, та й ефект від поступового схуднення буде довгостроковим.
Відео - Як схуднути швидко без шкоди для здоров`я
Більшість систем рекомендує закінчити вечерю до шостої вечора. Однак тим, хто звик пізно лягати, слід вечірню трапезу провести за чотири години до сну. При цьому ввечері добре вживати монопродукти, - організму їх легше перетравлювати. Тобто, окремо нежирне м`ясо, овочі або сир з кефіром.
Ще один пункт: рясне пиття. В день треба випивати близько 1,5-2 літрів води. Чай з цукром і кавою з молоком організм сприймає як прийом їжі.
Відео - Худнемо без шкоди для здоров`я
З раціону поступово треба прибрати шкідливі солодощі (білий хліб, булочки, торти, цукор) і трансжири (маргарин). Уникати напівфабрикатів і повністю відмовитися від готової їжі з супермаркету. Алкоголь в боротьбі з вагою теж не союзник. При цьому додати в раціон більше свіжих фруктів і овочів. День добре починати з каші і інших цільнозернових продуктів (хліб грубого помелу, неочищений рис).
Час від часу на дієтах трапляються застої. Коли вага «стоїть» кілька днів або тижнів. Ці періоди краще перечекати і не зриватися. Інакше доведеться почати все спочатку.
Відео - схуднення Неумивакин І П поради для здоров`я та схуднення
Щоб в дзеркалі скоріше побачити струнке і здорове тіло, можна додати до системи харчування спорт. Починаючи від пішої прогулянки, закінчуючи басейном і спортзалом. І останнє, вченими доведено, що швидше худне той, хто вночі добре спить.
Далі залишається тільки налаштуватися на боротьбу із зайвими кілограмами і почати діяти.
