Існує безліч способів схуднути. У книжкових магазинах з`являються окремі полиці з книгами про дієти, фітнес центри пропонують нам індивідуальні програми тренувань, а різні ЗМІ щодня публікують статті, про те, як досягти ідеальних форм. У великій різноманітності пропонованих нам методів, важливо відшукати ті, що допоможуть досягти мети без згубного впливу на наш організм. А, раз мова йде про здоров`я, помилитися в питанні схуднення - значить завдати собі шкоди. Уникнути цього можна не здійснюючи следующии помилок:
Відео - худнемо без дієт і мук
- Скорочення кількості прийомів їжі. Типова ситуація, коли дівчина, вирішивши скинути вагу, починає їсти всього 2 рази в день. У підсумку, після тижня таких експериментів настрій падає, почуття голоду наростає, а ваги показують знайомі цифри. Причина в тому, що вживаючи їжу рідше, ми відправляємо обмін речовин у відпустку. Наш організм починає здогадуватися, що проміжок між прийомами їжі збільшився, і починає відкладати про запас. Якщо ви хочете схуднути, розділіть звичне вам кількість продуктів, що з`їдається за день, наприклад, не на 3, а на 5 прийомів, і ви побачите, що результат не змусить себе чекати.
- Відмова від жирів. Жири важлива складова багатьох продуктів і незамінний компонент для нашого організму. Відмовившись від них, ми позбавляємо себе цілого ряду корисних речовин, що містяться в жирній їжі і забезпечують нас енергією. Щоб контролювати свою вагу, досить розрахувати скільки жиру щодня потрібно споживати саме вам, і не перевищувати цю норму. Важливо розуміти, що мова йде саме про корисної жирної їжі. Фаст фуд, чіпси і т.п. до такої не відносяться.
- Підрахунок калорій. У багатьох джерелах інформації можна зустріти дані про те, що знижуючи добову норму кілокалорій встановлену для нас з огляду на некотрие параметри, ми зможемо схуднути. Це, безумовно так, але не завжди має місце бути при здоровому схудненні. Посудіть самі, знаючи, наприклад, що, для того, щоб схуднути, нам потрібно не перевищувати норму 1200 ккал. в день, ми починаємо при виборі того чи іншого продукту зациклюватися на його калорійності. При цьому не беремо до уваги, що в цьому продукті, наприклад, мало так потрібного нам зараз білка, і так багато вуглеводів, здатних моментально підняти глюкозу в крові. Якщо ви все ж обрали для себе підрахунок калорій, як спосіб схуднути, уважно вивчіть, якими продуктами необхідно наповнювати ваш щоденний раціон, щоб стати струнким, зберігши здоров`я.
- Відмова від їжі після 18.00. Це також поширений серед бажаючих скинути вагу спосіб досягти бажаного. На відміну від вище зазначених методів схуднення, ця помилка цілком нешкідлива. Ваш останній прийом їжі дійсно може проходити до 18.00 щодня без шкоди для здоров`я, але тільки навіщо? Досить давно з`явилися дані, що доводять, що якщо ваш вечеря буде проходити за 2 години до сну і складатися з корисної їжі, ви не наберете зайву вагу, а з деякими продуктами зможете і позбутися від нього. Дуже корисно, наприклад, є перед сном сир або яйця.
- Прийом спеціальних лікарських препаратів. Один з найпопулярніших методів скинути вагу серед юних красунь і, на жаль, по справжньому небезпечний для життя. Свою славу таблетки для схуднення придбали завдяки обіцянкам швидкого результату. До того ж, розробники чудо - препаратів не вимагають від нас головного - сили волі. Швидке схуднення, досягається навіть самим правильним шляхом, завжди сильний стрес для організму. Додайте до цього великий список побічних ефектів, які супроводжують будь-який сучасний засіб для схуднення і ви отримаєте справжню загрозу для здоров`я. Пам`ятайте також, що після скасування обраного вами препарату проти зайвої ваги, організм захоче відновити сили, а значить, незабаром кілограми повернуться.
